제3화. ‘그 언젠가’는 오지 않는다 – 미루기 병과 정리 스트레스
제3화. ‘그 언젠가’는 오지 않는다 – 미루기 병과 정리 스트레스
“미루는 삶의 끝에는 마음의 쓰레기가 쌓인다.”
🔷 1. 왜 우리는 정리를 미루는가?
“언젠가 정리해야지.”
“휴일에 몰아서 하자.”
“다음에 기분 좋을 때 하자.”
하지만 그 ‘언젠가’는 오지 않고,
물건은 쌓이고, 공간은 좁아지고, 마음은 무거워집니다.
▫ 이것은 단순한 ‘게으름’이 아니다
✔ 심리학에서는 이를 **‘회피 행동(Avoidance Behavior)’**이라 부릅니다.
✔ 정리하려고 하면 머릿속에 결정할 것들이 너무 많아 두려워지죠.
“정리는 단순한 물건 정리가 아니라 ‘결정’의 연속이다.”
결국 우리는 결정이 피곤해서, 감정을 다루기 싫어서, 정리를 ‘내일’로 미룹니다.
하지만 미루기의 습관은 곧 ‘정리 불가능한 삶’으로 이어집니다.
🔷 2. 정리 스트레스란 무엇인가?
정리를 하지 못할 때, 다음과 같은 스트레스가 발생합니다.
| 시각적 피로 | 공간을 볼 때마다 ‘해야 할 일’이 떠오름 |
| 결정 피로 | “이건 버릴까?” 반복적 선택으로 피곤함 |
| 감정적 회피 | 기억이 깃든 물건에서 감정 기피 발생 |
| 수치심 | “왜 나는 이것도 못 하지?” 자기비난 증가 |
이러한 스트레스는 자존감 저하와 무기력으로 연결됩니다.
정리 하나 못한 자신에게 실망하고, 결국은 더 미루게 됩니다.
🔷 3. 감성 스토리 – 그 방의 이름은 ‘언젠가’
결혼 10년 차인 혜진 씨는 안방 옆 작은방을 ‘언젠가 방’이라고 부릅니다.
“언젠가 버릴 거야, 언젠가 정리할 거야.” 그렇게 쌓아둔 물건들.
아이 책, 신랑의 낡은 옷, 택배 박스, 고장 난 선풍기까지…
그 안에는 과거와 미련과 회피가 섞여 있었습니다.
어느 날, 아이가 묻습니다.
“엄마, 여긴 왜 항상 불 꺼져 있어?”
그 말에 혜진 씨는 깨달았습니다.
자신의 마음 안에도 불 꺼진 방이 있다는 걸.
🔷 4. ‘미루기 병’에서 벗어나는 감성 행동법
✔ 1) ‘결정 피로’를 줄이자
- 3초 룰: “버릴까?” 망설이면, 바로 박스에 넣기
- 미리 결정해두기: 나만의 기준 정리
- 예: “6개월 안 쓴 건 버린다” / “수선이 안 되면 버린다”
✔ 2) ‘작게 시작’하자
- “한 번에 다 하자”는 마음 → 실패 확률 ↑
- 대신 “딱 5분만”, “딱 3개만”
- 뇌는 시작한 일은 끝내려는 본능이 있음(지그아르닉 효과)
✔ 3) 감정을 핑계 삼지 말자
- 감정은 ‘정리의 방해물’이 아니라 ‘정리의 이유’
- 기억이 담긴 물건은 사진으로 남기고, 물건은 보내주자
- “당신은 물건을 기억하는 게 아니라, 기억을 기억하는 것이다.”
🔷 5. 정리를 돕는 실전 루틴
| 오전 | 알람 맞추고 5분 정리 | 커피 내리는 동안 서랍 한 칸 |
| 점심 전 | 쓰레기 봉투 하나 채우기 | 유통기한 지난 것 확인 |
| 저녁 | 휴대폰 사진 정리 10장 | 디지털 클러터도 비움 대상 |
🔷 6. 물건보다 무서운 건 감정의 쓰레기
정리되지 않은 감정은
▶ 누적된 후회
▶ 죄책감
▶ 관계 단절
▶ 정체성의 혼란
으로 이어집니다.
우리는 마음속 정리를 하지 않아서,
과거에 발이 묶이고, 미래를 향해 걷지 못합니다.
“당신의 방은 지금 어떤 감정으로 가득 차 있나요?”
“비워야 보입니다. 정리해야 새로 채울 수 있습니다.”
🔷 7. 오늘의 작은 실천
👉 지금, ‘정리해야지’라고만 생각하고 있는 공간 한 곳을 고르세요.
그리고 딱 5분,
- 쓰레기 3개
- 쓸모없는 물건 3개
- 마음속 미련 3개
를 골라 종이에 써보세요.
‘언젠가’가 아닌, ‘지금’ 시작하는 사람이 변화를 만듭니다.
구독 감사합니다...^^.