🍎 《건강식단, 나를 돌보는 가장 일상적인 방법》음식은 단지 배를 채우는 것이 아니라몸을 돌보고, 마음을 따뜻하게 해주는 일이에요.건강한 식단은 우리 몸의 면역력을 키워주고,각종 질병을 예방하며,무너지기 쉬운 일상에 중심을 잡아주는 조용한 힘이죠.🌿 건강한 식단, 이렇게 구성해요1. 색을 담아요빨강, 초록, 노랑, 보라…다양한 색의 채소와 과일은 각기 다른 항산화 성분과 영양을 담고 있어요.식탁이 화려할수록 면역력도 풍성해진답니다.2. 균형 있게 채워요복합 탄수화물 (잡곡, 고구마, 귀리)좋은 지방 (견과류, 아보카도, 올리브유)단백질 (생선, 두부, 달걀, 콩류)섬유소 (채소, 해조류, 과일)한 가지에 치우치지 않고, 다양하게 골고루 먹는 게 기본이에요.3. 속을 편하게 해줘요너무 자극적이지 않게,..
