🌸 내면을 돌보는 5가지 감성 루틴“마음이 너무 지쳐요…”“괜찮은 줄 알았는데, 문득 눈물이 나요…”이런 순간들, 우리 모두에게 있죠.몸이 아플 때는 병원을 찾지만,마음이 아플 때는 어디로 가야 할지 잘 모르는 게 현실입니다.그럴 때 필요한 건, 거창한 치료보다 **‘내면을 조용히 들여다보는 루틴’**이에요.오늘은 스스로에게 위로를 건넬 수 있는마음 치유의 감성 루틴 5가지를 소개할게요.💗 1. 감정을 '있는 그대로' 인정하기“나는 왜 이렇게 예민하지?”“이 정도 일에 이렇게 속상해도 되나?”이런 자기 비난은 감정을 억누르게 만들어요.하지만 감정은 ‘이해받을 때’ 비로소 사라집니다.✔️ 오늘 느낀 감정을 이름 붙여보세요:예) 서운함, 외로움, 답답함, 질투, 두려움…✔️ 감정에게 말을 걸어보세요:“그..

📩 아픔은, 감정이 보낸 편지입니다"이유 없이 배가 아프고, 가슴이 답답한 날이 있나요?""어깨가 뻐근한 건, 스트레스 때문이라는 말… 진짜일까요?"우리는 흔히 통증을 신체의 문제로만 여기곤 하지만,사실 많은 통증은 감정에서 시작됩니다.몸과 마음은 하나이기에, 감정은 언제나 몸을 통해 이야기하려고 하죠.이 글에서는 **‘감정이 만든 통증’**을 어떻게 이해하고 치유할 수 있는지를 함께 살펴봅니다.🧠 감정은 몸에 저장된다 — ‘체화된 감정’심리학자들은 말합니다."표현되지 못한 감정은 몸속에 머문다."예를 들어,분노는 간에 부담을 주고,슬픔은 폐와 가슴을 무겁게 하고,두려움은 신장을 위축시키며,스트레스는 위장과 어깨에 긴장을 남깁니다.한방에서는 이를 "오장육부의 정서"라고 부르며,서양의 정신신체의학(ps..

🌱 내 몸의 자가 치유력, 믿고 키우는 방법“나는 회복할 수 있어요.”우리 몸은 매 순간 자신을 스스로 회복시키고 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 그것이 자가치유력입니다.우리는 피곤하면 눈이 감기고,감기에 걸리면 열이 나고,상처가 나면 저절로 아물지요.이 모두가 ‘약 없이도 살아가는 우리 몸의 놀라운 능력’ —자연 치유 시스템의 결과입니다.하지만 현대인의 바쁜 삶은 이 치유 능력을 점점 무디게 만들고 있어요.지금부터는 몸의 회복 본능을 되살리는 법을 함께 알아볼까요?🌀 자가치유력, 왜 점점 약해질까?🌃 수면 부족: 재생 호르몬(멜라토닌, 성장호르몬) 분비가 줄어듭니다🍟 가공식품 과다 섭취: 염증을 유발하고 면역 기능을 저하시킵니다😰 만성 스트레스: 코르티솔이 치유에 필요한 에너지를 고갈시킵니다..