내가 나를 돌보는 루틴, 그래서 청소가 필요하다

정리된 공간이 전하는 메시지 – 당신은 돌봄받을 자격이 있습니다

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나는 누구에게 돌봄을 받고 있나요?

우리는 늘 누군가를 챙깁니다.
가족을, 아이를, 직장의 동료를,
때론 친구와 이웃까지도.

하지만 나는 나를 얼마나 돌보고 있을까요?
아침에 일어나 내 마음을 한 번 들여다본 적 있나요?
피곤한 몸을 가만히 안아준 적은요?

‘돌봄’은 반드시 타인을 향해야 하는 게 아닙니다.
진짜 중요한 건
내가 나를 돌보는 법을 아는 것입니다.

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청소는 ‘자기돌봄’의 시작점

‘청소’라는 말에 우리는 흔히 ‘집안일’이란 인식을 합니다.
하지만 그 행위는 단순한 정리를 넘어서
**자기 돌봄(self-care)**의 중요한 시작점이기도 합니다.

📍 방바닥을 정성스럽게 밀며
👉 오늘 하루 마음속 불편함을 닦아내고,

📍 세탁된 옷을 가지런히 개며
👉 내 존재가 단정히 살아 있음을 확인하고,

📍 향기 나는 디퓨저를 놓으며
👉 오늘도 나를 위한 공간을 마련합니다.

이 모든 행동은
“나는 소중하다”는 메시지를 내게 건네는 루틴입니다.

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청소 루틴이 나를 지켜주는 이유

지치고 우울할 때일수록
공간은 더 어지럽혀지고,
마음은 더 깊은 안개 속에 머무릅니다.

그럴 땐 억지로 기분을 끌어올리려 하지 않아도 돼요.
그저, 손을 움직여 작은 정리부터 시작해보세요.

✔️ 가방을 정리하고
✔️ 탁자 위 먼지를 닦고
✔️ 냉장고 안을 살펴보는 작은 행동

그게 바로 **나를 다시 일으켜 세우는 ‘행동의 돌봄’**입니다.
마음이 움직이지 않을 때,
몸이 먼저 움직이도록 허락해주는 것이죠.

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공간은 내 마음의 거울

무너진 침대, 산처럼 쌓인 옷들,
쌓아둔 설거지, 닫힌 커튼.

이런 환경 속에서 우리는 종종
“왜 이렇게 의욕이 없을까?”,
“나는 왜 아무것도 못하는 걸까?”
하고 자책합니다.

하지만 공간은 ‘게으름’의 증거가 아니라,
마음이 아팠다는 증거일지도 모릅니다.

그 공간을 천천히 다시 정리해가는 일은
곧 아팠던 마음을 조용히 회복시키는 시간이 됩니다.

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나만의 리추얼을 갖는다는 것

**‘나를 돌보는 루틴’**이란 거창한 게 아닙니다.
오히려 작고 단순한 것들이 오래갑니다.

🪴 아침에 창문을 열고 환기하기
🧼 하루에 한 번 욕실 닦기
🕯️ 저녁엔 향초 켜기
🧹 일요일 아침엔 정리하는 시간 갖기

이런 리추얼은
내가 나를 포기하지 않게 도와주는 작은 장치입니다.
그리고 그건 곧 나 자신에 대한 신뢰감으로 이어집니다.

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마무리하며 – 당신은 돌봄받을 가치가 충분합니다

우리는 살아가면서
수없이 많은 기대와 요구 속에서 흔들립니다.

하지만 꼭 기억해 주세요.
누구보다도 당신은 자신에게 가장 정직한 돌봄을 받을 자격이 있는 사람입니다.

🌿 바닥을 닦고,
🧺 빨래를 널고,
🪟 창을 닦으며 빛을 들이는 그 시간에,
당신은 무너진 마음을 조금씩 다시 세우고 있는 겁니다.

‘나는 나를 돌본다.’
그 문장이 오늘, 당신을 지켜주는 말이 되길 바랍니다.

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💬 함께 나눠요

당신의 ‘자기 돌봄 루틴’은 무엇인가요?

나만의 작은 청소 습관이나 위로받았던 정리의 순간이 있다면, 댓글로 나눠주세요.

몸맘케어는 언제나,
당신이 당신을 더 사랑하도록 응원합니다. 💛

언제든 다시 읽고 싶은 이야기,
지치고 혼란스러울 때 꺼내볼 마음의 노트가 되었기를 바랍니다.

🌱 [몸맘케어 감성치유 에세이 시리즈]
1편. 비워야 채워진다 – 청소가 알려준 마음의 법칙
2편. 어지러운 마음은 왜 방을 어지럽히는가
3편. 눈앞의 정리, 머릿속의 평온
4편. 청소는 명상이다 – 무념무상의 시간이 주는 평온함
5편. 내가 나를 돌보는 루틴, 그래서 청소가 필요하다 ☘️

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