우리는 매일 살아가는 동안몸 안에 '자유 라디칼'이라는노화와 질병을 부르는 작은 적을 만들어낸다.이 작은 적을 이겨내는 무기가 바로,항산화 물질이다.🍊 항산화 식단이란?항산화 식단은자유 라디칼을 무력화시켜세포 손상을 막고,노화와 암, 심혈관질환을 예방하는 식단이다.'젊음과 건강을 지키는 식사'그게 바로 항산화 식단이다.🍇 항산화 식품 추천 리스트비타민 C : 레몬, 오렌지, 브로콜리비타민 E : 아몬드, 해바라기씨, 아보카도폴리페놀 : 블루베리, 다크 초콜릿, 적포도주카로티노이드 : 당근, 고구마, 시금치셀레늄 : 브라질너트, 생선하루 한 끼, 색깔이 다양한 음식을 먹는 것,그것이 가장 쉬운 방법이다.🌱 《혈액을 맑게 하는 알칼리 식품》우리 몸은 건강할 때살짝 알칼리성(pH 7.35~7.45)을 유..

인간의 수명을 결정짓는 가장 중요한 열쇠 중 하나,바로 면역력이다.면역력이란내 몸을 지키는 방패이자,병과 싸우는 보이지 않는 군대다.이 방패가 강할수록,노화는 느려지고질병은 멀어진다.결국 수명은 길어진다.🍃 면역력과 수명은 왜 연결되어 있을까?우리 몸은 매 순간수많은 세균, 바이러스, 유해 물질에 노출된다.면역 체계는 이 외부의 공격을 막아주는 첫 번째 방어선이다.이 방어선이 튼튼하면 감염병, 암, 염증성 질환을 이겨낼 수 있다.반대로 면역력이 약해지면 작은 감기도 치명적일 수 있다.즉,면역력 = 건강한 삶의 지속력이다.🍃 나이가 들수록 왜 면역력이 중요할까?노화가 시작되면세포 재생 능력이 떨어지고,염증 반응이 늘고,면역 체계가 서서히 약해진다.이를 '면역 노화'라고 부른다.하지만,적절한 식단과 생활..

건강장수식단: 산성화된 몸을 알칼리로 되돌리는 비밀하루하루 잘 먹는다는 건단순한 ‘포만’이 아니라몸을 돌보고, 삶의 질을 높이는 작은 치유입니다.우리가 피로하고, 쉽게 염증에 시달리고,각종 만성질환에 노출되는 이유 중 하나는바로 ‘산성화된 몸’ 때문입니다.🔍 몸은 왜 산성화될까?우리 몸은 원래 약알칼리성(pH 7.35~7.45)을 유지하려 합니다.하지만 이런 음식들이 과도하게 쌓이면 산성으로 기울게 되죠:가공식품, 인스턴트설탕이 많이 든 디저트류육류, 튀긴 음식스트레스와 과로과한 음주와 카페인산성화가 지속되면 혈액이 탁해지고,면역력이 떨어지며,피로·염증·소화불량·관절통·피부 문제로 이어집니다.🌿 알칼리화 식단의 원칙우리 몸을 다시 건강한 알칼리 상태로 돌리려면자연에서 온 음식들을 중심으로 먹는 게 가..