🧠 1. 뇌는 움직일수록 젊어진다운동은 혈류를 증가시켜 뇌에 산소와 영양을 공급합니다.하루 30분 걷기는 인지 저하를 40% 줄인다는 연구도 있습니다.기억력, 집중력, 감정 조절에도 운동은 직접적인 영향을 줍니다.💃 2. 몸과 뇌를 동시에 쓰는 운동이 효과적입니다걷기만 하는 것보다, 손발을 동시에 쓰는 복합운동이 뇌를 자극합니다.✅ 예시: 박수치며 걷기 (걸으며 “1, 2, 3” 숫자 세기) 스텝 운동 + 노래 부르기 좌우 교차 스트레칭 춤 따라하기 (라인댄스, 실버 줌바)🧩 3. 소근육 운동도 뇌를 자극합니다손가락을 자주 움직이면 대뇌 피질이 활성화됩니다.✋ 실천 예: 손가락 숫자 게임수세미 짜기, 공기놀이, 바느질매일 손글씨 쓰기 (감사일기 등)📚 ..
