❖ 당신의 속, 안녕하신가요?

🥣 몸맘케어 시리즈

“소화가 안 되는 이유, 마음 때문일 수도 있습니다”

“분명 잘 챙겨 먹었는데, 왜 이렇게 속이 더부룩할까?”
“별로 기름진 것도 안 먹었는데 자꾸 체하네…”
이런 고민, 요즘 더 많아지지 않으셨나요?

혹시, 이런 증상들 겪어보신 적 있으신가요?

✔️ 평소보다 밥맛이 없다
✔️ 자주 속이 답답하고 더부룩하다
✔️ 가스가 차거나 자주 트림이 난다
✔️ 속쓰림 없이도 소화가 안 되는 느낌
✔️ 대변 습관이 들쭉날쭉하다

물리적으로 이상이 없는데도 계속된다면,
그 원인, '마음'일 수도 있습니다.

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❖ 위장은 마음을 그대로 느낍니다

우리 몸에는 **‘제2의 뇌’**라고 불리는 곳이 있습니다.
바로 ‘장’, 그리고 **‘소화기계’**예요.

스트레스를 받으면 자율신경계가 무너지면서,
위장은 바로 반응합니다.
심리적인 불안과 긴장이 ‘위산 과다’나 ‘소화불량’으로 이어지는 건
이런 뇌-장 연결 때문이에요.

쉽게 말해,
“마음이 무거울수록 위도 무거워진다”는 거죠.

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❖ 감정은 소화되지 않은 채, 몸에 쌓입니다

우리는 슬픔, 억울함, 분노, 긴장 등을
참거나 억누르며 살아갈 때가 많습니다.
하지만 감정은 억누른다고 사라지지 않아요.
소화되지 않은 감정은 결국 소화되지 않은 음식처럼
몸에 남게 됩니다.

특히 위와 장은 감정에 예민한 기관이라,
이런 감정 찌꺼기를 그대로 느끼고,
‘답답함’, ‘속쓰림’, ‘배 아픔’으로 표현하죠.

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❖ 몸맘케어가 전하는 ‘감정 소화 루틴’

🫖 1. 속 편한 음식 + 속 편한 마음
따뜻한 죽, 차가운 음료 대신 미지근한 물.
소화기에도 온기를 주세요.

📖 2. 하루 한 줄, 감정 쓰기
“오늘 가장 마음에 남은 감정은 무엇이었나요?”
이 질문 하나로 감정을 소화할 수 있어요.

🌬️ 3. 숨쉬기 명상 3분
천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며,
위장의 긴장도 함께 내려놓아보세요.

🚶‍♀️ 4. 식후 10분 산책
소화는 음식만 하는 게 아니에요.
생각도, 감정도 천천히 걸으며 풀어주세요.

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❖ 당신의 속, 안녕하신가요?

잘 먹는 것도 중요하지만,
편안하게 소화하는 것이 훨씬 더 중요합니다.

마음이 소화되지 않으면
몸도 편할 수 없다는 걸
우리 몸은 늘 조용히 알려주고 있어요.

🌿 오늘 하루, 내 마음도 잘 씹고 천천히 삼켜보세요.
몸맘케어는 당신의 회복을 늘 응원합니다.

 

감사 합니다...^^.