일상의 스트레스

❖ 스트레스, 몸이 먼저 압니다

나 요즘 좀 스트레스 받아...”
우리는 흔히 그렇게 말합니다.
그런데, 우리 입보다 먼저, 사실은 몸이 이미 알고 있다는 사실, 알고 계셨나요?

어느 날 갑자기 속이 더부룩하고,
어깨가 잔뜩 뭉치고, 머리가 지끈거리며 피곤한데 잠도 잘 안 오고…
별일 아닌 것 같아도, 그건 몸이 보내는 감정의 언어입니다.

---

❖ 몸은 말을 합니다. 스트레스를 느낄 때

✔️ 가슴이 답답하고 숨이 가빠진다
✔️ 식욕이 늘거나 아예 사라진다
✔️ 속이 자주 쓰리고 소화가 안 된다
✔️ 두통, 턱 통증, 어깨 통증이 잦다
✔️ 손발이 차고 자주 저린다
✔️ 괜히 짜증이 나고 사소한 일에도 예민하다

이 중 몇 가지라도 해당된다면,
그건 당신의 몸이 먼저 느끼고 있는 스트레스예요.

---

❖ 스트레스는 왜 ‘몸’으로 먼저 올까요?

우리 몸은 위급한 상황이 닥쳤다고 판단하면,
자동으로 긴장 모드에 들어갑니다.
이게 바로 ‘스트레스 반응’이에요.

• 아드레날린이 분비되어 심장이 빨리 뛰고,
• 코르티솔이 올라가면서 소화기능이 떨어지고,
• 근육이 긴장되고, 수면의 질도 떨어지죠.

그리고 이게 지속되면,
면역력 저하, 피로 누적, 호르몬 불균형, 자율신경계 이상까지 연결됩니다.

---

❖ 몸맘케어가 전하는 '마음 돌봄 루틴'

🧘‍♀️ 1. 하루 10분, 아무것도 하지 않는 시간
아무것도 하지 않기. 이건 ‘게으름’이 아니라 ‘회복’입니다.

🌿 2. 스트레스를 적어보는 감정 노트
지금 내가 느끼는 불편함을 단어로 적기만 해도 뇌가 안정됩니다.

🎶 3. 나를 위한 힐링 사운드
잔잔한 자연의 소리, 클래식, ASMR… 귀가 쉬어야 마음도 쉬어요.

🚶 4. 무조건 10분 걷기
가장 간단하지만 효과적인 스트레스 완화법. 햇빛을 쬐며 걷는 건 뇌에게도 좋은 ‘비타민’이에요.

---

❖ 당신도 이렇게 느끼고 계신가요?

• 아무 일도 안 했는데 피곤한 느낌
• 내 감정이 뭔지도 모르겠는 무기력함
• 이유 없이 아픈 곳이 점점 많아지는 몸

이제는 그냥 넘기지 마세요.
그건 당신의 몸이 “도와줘”라고 말하고 있는 거예요.

---

몸맘케어는 말합니다.
몸은 거짓말을 하지 않아요.
오늘의 당신, 괜찮은 척 말고 진짜 괜찮아지셨으면 해요.

🌱 몸이 편안해야, 마음도 웃을 수 있으니까요.
오늘도 당신의 회복을 진심으로 응원합니다.

감사 합니다...^^.