《몸을 맑게 하는 하루 루틴》

우리가 매일 반복하는 작은 습관들이
우리 몸과 마음을 맑게 만든다.

건강은 거창한 계획이 아니라,
매일의 조용한 선택에 있다.

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🌞 아침 — ‘몸을 깨우는 시간’

• 미지근한 레몬 워터 한 잔
  → 밤사이 정체된 몸속 노폐물을 깨운다.
• 가벼운 스트레칭 5분
  → 뻣뻣한 근육과 관절에 신선한 혈액을 흐르게 한다.
• 깊은 숨 10회
  → 맑은 산소로 머리를 깨우고,
  몸속 세포까지 환하게 만든다.

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🌿 낮 — ‘몸을 정화하는 식사’

• 알칼리성 식품 중심으로 한 끼
  → 시금치, 아보카도, 브로콜리, 바나나.
• 가벼운 산책 20분
  → 걷는 동안 림프 순환이 활발해져
  독소가 배출된다.
• 수분 충분히 섭취
  → 생수, 허브티, 생과일수로 몸을 씻어준다.

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🌙 저녁 — ‘몸을 쉬게 하는 시간’

• 따뜻한 허브차 한 잔
  → 카모마일, 민트티로 긴장 풀기.
• 디지털 디톡스 1시간
  → 스마트폰 대신 책 한 장, 음악 한 곡.
• 편안한 명상 5분
  → "고마웠던 일 한 가지"를 떠올리며 하루를 정리한다.

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🌼 작은 습관, 큰 선물

• 🌱 아침 레몬 워터
• 🌱 식사 때 채소 한 접시 추가
• 🌱 하루 20분 햇빛 쬐기
• 🌱 스마트폰보다 하늘 보기

이런 소박한 루틴들이
몸을 맑게 하고,
마음을 건강하게 만든다.

내 몸과 마음은 내가 매일 빚어가는 작품이다.
오늘 하루, 나를 소중히 다뤄보자. 

 

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