몸맘케어 감성사회에세이 ①누구를 안다는 것 — 관계의 힘과 정체성의 탄생안다는 것은 지배하는 것인가?"나는 저 사람을 안다"이 한 마디 속에는 인간 본성의 미묘한 욕망이 숨어 있다. 단순히 정보를 알고 있다는 뜻이 아니다. 때로는 지배의 의지, 나의 우월성을 드러내는 선언이 된다. 인간은 자신이 타인보다 더 많이 알고, 더 높은 위치에 있다고 느낄 때 내면의 자존감을 채운다.이처럼 정체성이란 타인과의 관계 속에서 만들어진다. 나를 증명하는 가장 쉬운 방법은 내가 누구와 아는 사이라는 '관계 인증'이다. 셀럽과 찍은 사진 한 장이 SNS에서 수많은 '좋아요'를 받는 이유는 결국 자신의 사회적 위상을 증명받기 위함이다.씨족사회와 관시문화의 본질인류의 역사는 관계의 역사다. 원시시대 씨족사회는 혈연 중심으로 ..

✅ 제5회. 고대의 지혜, 현대의 삶 – 융합적 사고로 치유하는 법🌐 “세상은 나눠져 있지 않다. 다만 인간의 생각이 그것을 나눌 뿐이다.”이 말은 알베르트 아인슈타인의 명언입니다.과학과 철학, 의학과 감정, 영혼과 신체는 분리된 것이 아니라 모두 연결되어 있는 하나의 흐름이라는 뜻이죠.《몸맘케어 감성사회》 시리즈는 바로 이 **‘통합적 관점’**을 탐색하는 여정이었습니다.🧠 분리에서 통합으로 – ‘융복합 치유’라는 새로운 시선고대 vs 현대소크라테스는 “너 자신을 알라”고 말했습니다.히포크라테스는 “음식이 곧 약”이라고 했습니다.아인슈타인은 “시간은 상대적”이라 했고,양자역학은 “생각이 현실을 바꿀 수 있다”고 말합니다.각기 다른 시대, 다른 영역의 메시지지만공통적으로 말하는 것은 **“내면의 변화..

✅ 제4회. 의학의 아버지 히포크라테스 – “음식이 곧 약이다”🍎 “당신이 먹는 것이 곧 당신입니다.”기원전 4세기, 히포크라테스는 환자를 진료하며 이렇게 말했습니다.“Let food be thy medicine and medicine be thy food.”“음식을 약으로 삼고, 약은 음식처럼 사용하라.”이는 단순한 식이요법을 넘어서,인간의 몸은 스스로 치유할 수 있는 자연의 능력을 지녔다는 의학적·철학적 통찰이었습니다.🌾 히포크라테스의 3대 의학 원칙자연은 최고의 의사다.– 인간의 몸은 스스로 회복할 수 있는 힘이 있다.전체를 보라.– 병은 단일 장기나 증상이 아니라,삶의 방식과 마음의 상태와 연결되어 있다.음식을 조절하라.– 올바른 식습관이 예방이고, 치료다.🌿 몸맘케어 식이치유 – 지금 필요..

✅ 제3회. 철학의 아버지 소크라테스 – “너 자신을 알라”의 재해석📜 “너 자신을 알라” – 2,500년을 건너온 질문기원전 5세기, 아테네의 철학자 소크라테스는 델포이 신전의 입구에 적힌 말을 평생 곱씹었습니다.“Γνῶθι σεαυτόν” (Know thyself)– 너 자신을 알라.이 말은 단순한 ‘자기소개’가 아니라,내면을 들여다보는 삶의 태도,무지를 자각하고 질문을 시작하는 용기,그리고진짜 ‘나답게 사는 법’에 대한 탐색이었습니다.💭 “나는 누구인가?” – 철학은 질문에서 시작된다우리는 매일 다양한 역할로 살아갑니다.직장인, 부모, 자식, 친구, 사회인…그러나 그 안에 진짜 '나'는 있는가요?소크라테스는 말합니다:“성찰하지 않는 삶은 살 가치가 없다.”이 말은 고행하라는 뜻이 아닙니다.오히려..

✅ 제2회. 상대성이론 – 시간이 느리게 흐르는 날⏳ “왜 어떤 날은 시간이 안 가고, 어떤 날은 훅 지나갈까?”“즐거운 시간은 빨리 가고, 지루한 시간은 더디 간다.”이 말은 단지 기분 탓이 아니라, 상대성이론적으로도 어느 정도 설명 가능한 현상입니다.알베르트 아인슈타인이 제시한 특수 및 일반 상대성 이론은 단순히 과학 교과서의 이론을 넘어서, 인간의 감성적 시간 체감에도 놀라운 통찰을 제공합니다.🌌 시간은 절대적인가? 아니면 상대적인가?아인슈타인의 상대성이론은 말합니다.“시간은 고정된 흐름이 아니라, 조건에 따라 달라질 수 있는 유동적인 개념이다.”이 이론에 따르면,중력이 큰 곳에서는 시간의 흐름이 느려집니다.빛의 속도에 가까운 속도로 이동하면, 시간은 느리게 갑니다.예컨대 우주비행사가 빛의 속도에..

✅ 제1회. 양자물리학 – 생각이 현실이 되는가?“마음먹기에 달렸다”는 말, 과학일까 우연일까?양자물리학(Quantum Physics)을 말할 때 자주 등장하는 키워드 중 하나는 **‘관측자 효과’(Observer Effect)**입니다. 이는 관측자가 어떤 시스템을 측정하거나 바라보는 순간, 그 시스템의 상태가 변할 수 있다는 것을 말합니다. 이 개념은 “우리가 무엇을 보느냐에 따라 현실이 달라질 수 있다”는 일종의 철학적 함의를 품고 있어, 최근 자기계발서나 명상 콘텐츠에서 자주 인용되곤 합니다.그러나 이것은 단순한 ‘끌어당김의 법칙’이나 '소망성취' 이론과는 다릅니다. 양자역학의 핵심은 불확실성과 파동함수의 붕괴, 그리고 관측이라는 행위가 현실에 영향을 줄 수 있다는 구조적 전제에 있습니다.🎯 우..

📘 몸맘케어 감성 사회 에세이5편 말이 아닌 삶으로 전하는 철학🌱 철학은 말보다 삶에 있다누구나 멋진 말을 할 수 있습니다.“정직하게 살자.”“함께 사는 세상을 만들자.”“사랑은 행동이다.”하지만 그 말이 삶과 분리되어 있다면,그 철학은 공허한 메아리에 지나지 않습니다.진짜 철학은 말이 아니라 ‘살아가는 방식’에서 드러납니다.고요하게, 묵묵하게,말 없이도 세상에 영향을 주는 사람들—그들이야말로 가장 강한 철학자입니다.🧭 삶으로 철학을 보여주는 사람들1. 말없이 손 내미는 사람그는 굳이 “나는 착한 사람입니다”라고 말하지 않습니다.다만, 필요할 때 옆에 있고,힘든 이를 도울 준비가 되어 있죠.그 한 번의 실천이수십 번의 감동적인 말보다 더 강력한 울림이 됩니다.2. 끝까지 책임지는 사람책임에 대해 ..

📘 몸맘케어 감성 사회 에세이4편 공감은 약함이 아닌, 가장 강한 힘이다🧩 “공감은 감정적이고, 논리와 거리가 멀다?”종종 우리는 이렇게 말합니다.“그건 감정적인 반응일 뿐이야.”“냉정하게 판단해야지, 감정에 휘둘리면 안 돼.”이 말들은 공감을 비이성적이고 약한 것으로 취급합니다.하지만 정말 그럴까요?**공감(Empathy)**은 단지 눈물을 흘리거나 위로의 말을 건네는 것이 아닙니다.진정한 공감은**상대의 마음을 상상하고, 그의 시선으로 세계를 다시 바라보려는 ‘의지’이자, ‘지적 능력’**입니다.그래서 공감은 약함이 아니라, 용기 있는 지성의 표현입니다.💪 공감이야말로 ‘힘’이다철학자 마사 누스바움(Martha Nussbaum)은 말합니다.“공감 능력은 정의로운 사회를 가능하게 하는 토대다.”..

📘 몸맘케어 감성 사회 에세이3편 나를 돌보는 것이 세상을 돕는 일🌍 세상은 어디서부터 바뀌는가?많은 사람이 말합니다.“세상이 변해야 해.”“정의가 살아 있어야지.”“이기적인 사람들 때문에 힘들어.”그러나 철학자 요한 볼프강 괴테는 이렇게 말했습니다.“세상을 더 좋게 만들고 싶다면, 먼저 당신 자신부터 고쳐라.”지금 이 순간, 나의 말투 하나, 숨결 하나, 표정 하나가타인에게 영향을 주고 있는 삶의 물결임을우리는 종종 잊고 살아갑니다.🪞자기 돌봄은 ‘이기심’이 아니라 ‘성숙’이다현대사회에서 ‘나를 돌본다’는 말은 종종‘나만 생각한다’는 의미로 왜곡되곤 합니다.하지만 진짜 자기 돌봄은 타인을 위한 준비 과정입니다.나의 감정이 조절되어야, 타인을 이해할 수 있고나의 몸이 건강해야, 도움의 손길을 뻗을..

📘 몸맘케어 감성 사회 에세이2편 다름을 넘어, 연결로 — 공존의 기술“우리는 함께 살아가는가, 그저 모여 있는가?”이 질문은 오늘날 공동체의 본질을 꿰뚫습니다.지구 위 수십억 명의 인간은 함께 살아간다고 말하지만,실상은 서로 다른 세계를 ‘나란히’ 살아가는 것에 머무르기 쉽습니다.다름은 이제 전제가 되었고,문제는 그 다름 속에서 어떻게 연결되고 공존할 수 있는가에 달렸습니다.공존은 그냥 ‘참는 것’이 아니라, 기술이며 태도이고,무엇보다 깨어 있는 사유의 습관입니다.🌈 다름은 위협이 아닌 가능성이다현대 사회는 다양성이라는 단어를 익숙하게 소비합니다.하지만 그 의미를 진심으로 받아들이는 사람은 얼마나 될까요?내가 이해할 수 없는 생각, 받아들이기 어려운 삶의 방식,그것이 나타나는 순간 우리는 ‘불편함..

📘 몸맘케어 감성 사회 에세이1편. 우리는 왜 다른가 — 다양성과 조화의 철학“사람들은 왜, 무엇을 위해 사는가?”이 질문은 단순한 호기심이 아니라, 공동체 속에서 살아가는 모든 이들의 방향성을 묻는 철학적 기초입니다.현대 사회는 다릅니다.사람마다 먹는 것, 입는 것, 생각하는 방식,심지어 사는 이유까지 모두 다릅니다.하지만 우리는 그런 "다름" 속에서 함께 살아갑니다.이것이 바로 공동체의 역설이자 아름다움입니다.💡 철학으로 다시 묻는 ‘조화란 무엇인가’소크라테스는 "너 자신을 알라"고 했습니다.이는 곧 내가 누구인지 아는 것이 공동체를 이해하는 출발점이라는 말입니다.자신을 모르는 사람은, 타인의 다름을 받아들이기 어렵습니다.그래서 우리는 인문학을 통해 나를 알고,철학을 통해 너를 이해하고,공동체 속..

아빠의 하루 10분 재테크 – 적금보다 쉬운 배당 투자 이야기✅ 메타 설명 (Meta Description)68세 아버지의 하루 10분 배당 투자 루틴! 적금보다 안정적인 수익을 만드는 아빠의 실제 사례를 담았습니다.🎙 인터뷰 형식 스토리Q. 아빠, 배당 투자 처음 하셨을 때 어땠어요?A. "솔직히 겁부터 났지. 젊은 사람들 하는 거지 싶었는데, 너한테 ‘배당주는 기다리는 통장’이라는 말 듣고 마음이 바뀌었어."Q. 어떤 방식으로 시작하셨어요?A. "처음엔 우량한 기업 몇 개를 딱 정해줬잖아. 삼성전자, KT&G, 하나금융지주 같은 것들.앱도 깔아주고, 배당 월이랑 배당금도 정리해줬지. 나는 그냥 하루 10분씩 가격 한 번 확인하고, 찔끔 찔끔 사는 게 다야."Q. 적금이랑 비교하면 어떠세요?A. "적..

“뭐니 뭐니 해도 돈이 최고다.”하지만 그 돈, 지속적으로 들어오게 하는 지혜는 더 최고입니다.💐 어버이날, 마음은 용돈보다 오래갑니다어버이날이 되면 자식된 마음에 지갑부터 엽니다. 현금, 상품권, 건강기능식품, 여행 패키지까지...하지만 그 마음, 다음 달엔 또 필요하고, 매년 같은 고민이 반복됩니다.그래서 올해, ‘몸맘케어’는 조금 다른 효도를 제안합니다.“돈을 드리는 것보다, 돈을 버는 방법을 알려드리는 것.”부모님의 삶에 지속 가능한 경제력을 심어드리는 것만큼 실질적인 효도는 없습니다.💼 1. 부모님만의 ‘작은 경제 루틴’을 만들어 드리세요시니어 세대도 충분히 할 수 있는 수익 활동이 많습니다.중고거래: 안 쓰는 물건 정리하며 쏠쏠한 수익까지시니어 유튜브/블로그: 삶의 지혜, 자식 키운 노하우..

모두가 행복해질 수 있을까?행복은 누구나 꿈꾸는 단어다.그렇지만, 모두가 행복한 세상이 과연 가능할까?지금 우리의 삶을 돌아보면,누군가는 넘치도록 가지고 있지만또 누군가는 매일을 버티는 데만 온 에너지를 쓰고 있다.즐겁게 사는 것조차 사치가 되어버린 삶,그런 사람들에게 ‘행복’이란 말은 너무 멀게 느껴진다.사람과 사람 사이의 연결이 사라질 때예전에는 골목이 있었다.집집마다 문이 열려 있었고, 서로의 안부를 물었다.힘들면 도와주고, 기쁨은 함께 나눴다.하지만 지금은 어떨까?문은 굳게 닫혔고,눈을 마주치는 일조차 조심스럽다.서로 연결되어 있다는 감각은 희미해지고,우리는 점점 더 ‘나 혼자’의 세상으로 밀려나고 있다.그 단절 속에서행복도 함께 멀어지고 있는 건 아닐까?경제적 해방 없이는 공평한 웃음도 없다우리..

🌀 “내 마음은 왜 이렇게 자주 흔들릴까?”우리는 하루에도 몇 번씩 감정의 파도에 휩쓸립니다.괜히 짜증이 나고, 이유 없이 울적하거나,마음이 복잡한 날도 많죠.이 감정의 ‘흔들림’은 단지 마음의 문제가 아닙니다.놀랍게도, 몸의 리듬이 무너졌을 때감정도 함께 무너지기 쉽습니다.⏰ 몸의 리듬이란?우리 몸은 매일 규칙적인 생체 리듬을 따릅니다.수면과 기상,식사와 소화,움직임과 휴식,햇빛을 받는 시간 등이 모든 요소들이 하나의 리듬으로심리 상태와 감정 조절 능력에 큰 영향을 미칩니다.💡 몸의 리듬이 깨지면 생기는 변화들짜증·불안이 자주 올라옴감정 폭발이 잦아짐우울감이나 무기력이 길어짐수면의 질 저하집중력 저하, 생산성 감소이러한 문제는 ‘내 의지’만으로 해결되지 않죠.몸을 돌보는 루틴부터 회복이 필요합니다...

🚶‍♀️ 걷기는 움직이는 명상이다누군가 말했습니다.“명상은 가만히 앉아있는 것이 아니라, 지금 이 순간에 완전히 머무는 것이다.”이 말은 걷기에도 그대로 적용됩니다.천천히, 의식하며 걷는 것, 그것은 마음과 몸이 함께하는 가장 쉬운 명상입니다.🌬️ 생각을 놓고, 발끝에 집중하기처음에는 ‘걷기’가 그저 몸의 반복적인 움직임처럼 느껴질 수 있습니다.하지만 마음을 발끝에 집중하고,“지금 이 순간, 나는 걷고 있다”는 사실에 의식을 두면,서서히 생각이 가라앉고, 감정의 물결도 잠잠해집니다.한 걸음, 숨을 들이마시고한 걸음, 숨을 내쉰다발이 바닥을 딛는 느낌에 집중한다떠오르는 생각은 스쳐 보내듯 바라본다🍃 걷는 명상이 주는 선물1. 마음의 정화혼란스러운 감정은 가만히 있을 때 더 증폭됩니다.걷는 동안 마음은..

🌧️ 마음의 어둠 속에서“그땐, 이유 없이 울컥하고, 무기력했어요.”30대 직장인 민지 씨는 어느 순간부터 출근길이 두렵고, 일상적인 대화조차 버겁게 느껴졌습니다.아무 일도 일어나지 않았는데, 마음은 자꾸만 주저앉았고, 눈물은 이유 없이 흘렀습니다.병원을 찾아 “경도 우울증” 진단을 받았고, 약물 치료와 상담을 병행했지만,그녀가 진짜 회복을 체감한 건 매일 걷기를 시작하면서였습니다.🚶‍♀️ 10분이 전부였던 첫날우울이 깊을수록 몸을 움직인다는 것 자체가 어려운 일이었습니다.하지만 그녀는 "딱 10분만 걸어보자"고 마음을 먹었고,그날 햇살과 바람, 개 짖는 소리는 오랜만에 들려온 현실의 감각이었습니다.“그날 처음으로, 내가 살아 있다는 느낌을 받았어요.”🌱 걷기는 마음의 물꼬를 틔운다걷기는 단순히 다..

고독 속에서 깨어나는 인간의 길나는 신을 잃었다.아니,정확히 말하자면내가 믿던 신에게서 이별을 고했다.그 순간,나는 홀로 남았다.믿음이라는 단단한 기둥이 빠져버린 자리에묵직한 고독이 밀려왔다.마치, 세상 끝 어딘가로천천히 가라앉는 배처럼.신 없는 삶,그 끝에서 내가 만난 건 ‘나 자신’이었다신에게 묻던 질문들을이젠 나 자신에게 던지기 시작했다.“왜 아픈가?”“왜 살아야 하나?”“무엇을 향해 걷는가?”답은 오지 않았다.대신 깊어지는 침묵,그리고그 침묵 속에서 태어나는 작은 나의 울음이 있었다.고독은 상처가 아니라,깊어지는 통로였다사람은 누구나외로움을 두려워한다.그러나 나는 그 고독 속에서거짓된 확신이 아닌,진짜 나를 만났다.누군가가 만들어준 신이 아니라,내 안에서 자라난작고도 묵직한 ‘존재의 감각’.그게 ..

– 사람 사는 세상 속, 진실은 어디에 있는가?우리는 매일 누군가의 말을 듣는다.누군가의 설교, 강의, 광고, 뉴스, 글, 댓글…그 말들은 조용히 스며들어, 우리의 생각과 감정을 바꾸고,때로는 삶의 방향마저 흔들어 놓는다.그 말들이 진실일까? 아니면 누군가의 의도된 기획일까?설득과 세뇌, 가스라이팅의 경계는 생각보다 얇고,그 경계 안에서 수많은 사람들이 알게 모르게 상처를 입는다.설득, 건강한 소통의 예술설득은 상대의 자율성을 전제로 한다.상대가 스스로 판단할 수 있도록 정보를 제공하고, 감정을 존중하며, 대화를 이끈다.좋은 설득은 사람을 성장시키고, 깨우치게 하며, 서로를 이해하게 만든다.그래서 진짜 설득은 따뜻하다.강요하지 않고, 몰아붙이지 않고, 기다릴 줄 안다.세뇌, 반복과 폐쇄의 기술세뇌는 판단..

✔️ 정신적·신체적 증상,✔️ 교육 시스템과 연결된 구조적 문제,✔️ 대안적 배움의 방향📌 “한국인의 병” – 시험은 단순한 제도가 아닙니다시험은 더 이상 지식 측정의 수단이 아닙니다.‘존재의 평가’, ‘사회의 통과의례’, **‘자격의 증명’**이 되어버렸습니다.🧠 정신적 병리: 자존감의 붕괴증상설명불안장애시험이 다가올수록 심장 두근거림, 수면장애, 식욕 부진자기비하성적이 나쁘면 ‘나는 쓸모없다’는 사고로 연결우울감반복되는 시험 실패 → 무기력 → 자포자기 감정“나는 점수보다 못한 존재”라는 믿음이무의식 깊이 자리잡게 됩니다.🩺 신체적 증상: 시험이 만들어낸 몸의 비명질환원인소화불량, 위염긴장으로 인한 위산 과다 / 식사 불규칙두통, 눈 떨림수면 부족 + 스트레스성 근긴장생리 불순 / 탈모만성 스트..

🕊️ 1. 반려동물 장례 절차와 서비스 종류반려견과의 마지막 이별은 누구에게나 마음 아픈 일입니다. 하지만 장례 절차를 미리 이해해두면, 더 평온하고 존엄한 이별을 준비할 수 있어요.📋 반려동물 장례 절차 요약임종 확인자택에서 임종 시, 평소 이용하던 동물병원 또는 장례업체에 연락.숨이 멈추면 시신이 굳기 전에 **수건으로 감싸 냉장 보관(서늘한 곳)**이 좋습니다.장례업체 선택자격 있는 **반려동물 장묘업 등록 업체(지자체 허가)**인지 확인 필요선택지: 방문형 or 픽업형 장례화장 방식 결정개별화장: 오직 내 반려견만 화장, 유골 반환 가능 (추천)공동화장: 여러 동물과 함께 화장, 유골 반환 불가 (비용 저렴)추모 및 유골 처리선택 ① 유골함에 보관선택 ② 납골당, 수목장선택 ③ 바다·강에 자연..

🌸 1. 계절별 반려견 건강관리법 – 사계절이 다 다르다!반려견의 건강관리는 계절에 따라 달라야 합니다. 환경의 변화가 피부, 호흡기, 소화기 등 다양한 부분에 영향을 주기 때문입니다.🐶 봄(Spring) – 알레르기 주의꽃가루, 진드기 등 외부 알러젠 증가털갈이 시기 → 브러싱 자주 하기진드기 예방약 꼭 복용눈물 자국, 귀 청결도 신경쓰기💡팁: 산책 후 발바닥, 귀, 꼬리 주변 젖은 티슈로 닦아주기 필수!☀️ 여름(Summer) – 더위와 습기 관리열사병 위험: 오전 10시~오후 5시 산책 피하기물 충분히 제공, 시원한 방석/매트 활용발바닥 화상 방지피부염, 곰팡이성 감염 조심💡팁: 에어컨은 너무 차갑지 않게! 실내온도는 22~26도 유지.🍁 가을(Autumn) – 활동량 증가 + 기초체력 유..

산책은 단순한 외출이 아니라, 반려견의 사회성, 운동, 스트레스 해소를 위한 중요한 루틴입니다. 하지만 방심하면 사고나 스트레스로 이어질 수 있어요.✅ 산책 전 체크리스트목줄과 하네스 제대로 착용했는지 확인기온 확인: 뜨거운 아스팔트는 화상 위험 (손바닥으로 5초 확인!)배변 봉투와 물병 챙기기간식 또는 보상용 사료 준비🛡 산책 중 주의해야 할 점상황대처법다른 개가 다가올 때갑자기 접근 금지! 일정 거리 유지하며 행동 관찰음식물 쓰레기 냄새 맡을 때“안돼” 신호 교육 반복 & 리드 짧게 유지고양이나 새 등 움직이는 것 쫓을 때침착하게 서서 시선 전환 유도 (간식 활용)💡팁: 목줄은 너무 길지 않게 (1.2m~1.5m가 이상적). **자동줄(릴줄)**은 혼잡한 장소에서는 비추입니다.🍖 2. 강아지 사..

1. 반려견과 교감하는 방법 – 진짜 소통은 마음에서 시작됩니다반려견과 교감하는 것은 단순한 명령 훈련이 아닌 **‘서로를 이해하는 것’**에서 시작됩니다. 눈빛, 터치, 말투 하나하나가 큰 역할을 하죠.💬 교감을 위한 5가지 방법눈 맞춤과 부드러운 말투반려견은 사람의 표정과 목소리를 매우 민감하게 인식합니다.칭찬할 땐 밝고 부드럽게, 혼낼 땐 짧고 단호하게.자주 스킨십하기귀 뒤, 가슴 아래, 배 주변은 강아지가 좋아하는 부위입니다.매일 몇 분간 애정 어린 손길을 주세요.산책은 단순한 운동이 아니다주변 냄새를 맡고 관찰하는 시간은 반려견에게 ‘세상 탐험’입니다.산책 중에는 스마트폰 대신 아이에게 집중해 주세요.놀이를 통한 유대감 쌓기공 던지기, 인형 끌어당기기 등 함께 즐길 수 있는 놀이로 친밀감 UP..

🥣 몸맘케어 시리즈“소화가 안 되는 이유, 마음 때문일 수도 있습니다”“분명 잘 챙겨 먹었는데, 왜 이렇게 속이 더부룩할까?”“별로 기름진 것도 안 먹었는데 자꾸 체하네…”이런 고민, 요즘 더 많아지지 않으셨나요?혹시, 이런 증상들 겪어보신 적 있으신가요?✔️ 평소보다 밥맛이 없다✔️ 자주 속이 답답하고 더부룩하다✔️ 가스가 차거나 자주 트림이 난다✔️ 속쓰림 없이도 소화가 안 되는 느낌✔️ 대변 습관이 들쭉날쭉하다물리적으로 이상이 없는데도 계속된다면,그 원인, '마음'일 수도 있습니다.❖ 위장은 마음을 그대로 느낍니다우리 몸에는 **‘제2의 뇌’**라고 불리는 곳이 있습니다.바로 ‘장’, 그리고 **‘소화기계’**예요.스트레스를 받으면 자율신경계가 무너지면서,위장은 바로 반응합니다.심리적인 불안과 긴..

❖ 스트레스, 몸이 먼저 압니다나 요즘 좀 스트레스 받아...”우리는 흔히 그렇게 말합니다.그런데, 우리 입보다 먼저, 사실은 몸이 이미 알고 있다는 사실, 알고 계셨나요?어느 날 갑자기 속이 더부룩하고,어깨가 잔뜩 뭉치고, 머리가 지끈거리며 피곤한데 잠도 잘 안 오고…별일 아닌 것 같아도, 그건 몸이 보내는 감정의 언어입니다.❖ 몸은 말을 합니다. 스트레스를 느낄 때✔️ 가슴이 답답하고 숨이 가빠진다✔️ 식욕이 늘거나 아예 사라진다✔️ 속이 자주 쓰리고 소화가 안 된다✔️ 두통, 턱 통증, 어깨 통증이 잦다✔️ 손발이 차고 자주 저린다✔️ 괜히 짜증이 나고 사소한 일에도 예민하다이 중 몇 가지라도 해당된다면,그건 당신의 몸이 먼저 느끼고 있는 스트레스예요.❖ 스트레스는 왜 ‘몸’으로 먼저 올까요?우리 ..

🌸 내면을 돌보는 5가지 감성 루틴“마음이 너무 지쳐요…”“괜찮은 줄 알았는데, 문득 눈물이 나요…”이런 순간들, 우리 모두에게 있죠.몸이 아플 때는 병원을 찾지만,마음이 아플 때는 어디로 가야 할지 잘 모르는 게 현실입니다.그럴 때 필요한 건, 거창한 치료보다 **‘내면을 조용히 들여다보는 루틴’**이에요.오늘은 스스로에게 위로를 건넬 수 있는마음 치유의 감성 루틴 5가지를 소개할게요.💗 1. 감정을 '있는 그대로' 인정하기“나는 왜 이렇게 예민하지?”“이 정도 일에 이렇게 속상해도 되나?”이런 자기 비난은 감정을 억누르게 만들어요.하지만 감정은 ‘이해받을 때’ 비로소 사라집니다.✔️ 오늘 느낀 감정을 이름 붙여보세요:예) 서운함, 외로움, 답답함, 질투, 두려움…✔️ 감정에게 말을 걸어보세요:“그..