《나를 돌보는 것이 세상을 돕는 일》

📘 몸맘케어 감성 사회 에세이

3편  나를 돌보는 것이 세상을 돕는 일

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🌍 세상은 어디서부터 바뀌는가?

많은 사람이 말합니다.
“세상이 변해야 해.”
“정의가 살아 있어야지.”
“이기적인 사람들 때문에 힘들어.”

그러나 철학자 요한 볼프강 괴테는 이렇게 말했습니다.

“세상을 더 좋게 만들고 싶다면, 먼저 당신 자신부터 고쳐라.”

지금 이 순간, 나의 말투 하나, 숨결 하나, 표정 하나가
타인에게 영향을 주고 있는 삶의 물결임을
우리는 종종 잊고 살아갑니다.

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🪞자기 돌봄은 ‘이기심’이 아니라 ‘성숙’이다

현대사회에서 ‘나를 돌본다’는 말은 종종
‘나만 생각한다’는 의미로 왜곡되곤 합니다.
하지만 진짜 자기 돌봄은 타인을 위한 준비 과정입니다.

• 나의 감정이 조절되어야, 타인을 이해할 수 있고
• 나의 몸이 건강해야, 도움의 손길을 뻗을 수 있으며
• 나의 내면이 단단해야, 혼란한 세상 속에서 길을 제시할 수 있습니다

“내 안이 평화로워야, 내 밖이 평화로워진다.”
이 단순한 진리는
수많은 철학자와 종교가 공통적으로 말한 메시지입니다.

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🧠 철학은 ‘나’를 돌보는 언어이다

철학자 피에르 아도는 철학을 이렇게 정의했습니다.

“삶의 기술이며, 내면을 돌보는 훈련이다.”

몸맘케어에서 말하는 인문학적 자기 돌봄은
‘자기계발’이 아닌, 자기 이해와 자기 수용의 과정입니다.
나는 누구이며, 무엇을 두려워하고, 무엇에 기대고 있는가?
그것을 알고 나면 우리는 비로소
타인의 고통에도 손을 내밀 수 있는 여유를 갖게 됩니다.

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🍀 하루 5분, 나를 돌보는 연습

자기 돌봄은 거창한 일이 아닙니다.
아침에 눈을 떴을 때, 이렇게 물어보세요.

• “오늘 나는 내 마음을 어떻게 챙길 수 있을까?”
• “내가 나에게 필요한 말을 해주고 있는가?”
• “무엇을 내려놓아야 좀 더 가볍게 살 수 있을까?”

그리고 아주 작은 실천을 시작해보세요.

• 따뜻한 물 한 잔 마시기
• 10분간 스마트폰 없이 숨 고르기
• 좋아하는 글귀를 손글씨로 적기

이런 일상 속 행위들이,
내면의 쉼터를 만들어줍니다.

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🤲 내가 치유될수록, 세상은 함께 가벼워진다

당신이 마음의 짐을 덜면,
당신 주변의 사람도 덜 긴장합니다.
당신이 건강을 회복하면,
누군가는 그 삶을 보고 희망을 품습니다.
당신이 나 자신을 돌보는 법을 배운다면,
그 영향은 조용히, 그러나 깊게 퍼져나갑니다.

결국 우리는 연결된 존재입니다.
내가 웃으면, 세상도 조금 더 웃고
내가 회복되면, 세상도 덜 아픕니다.

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💡 몸맘케어가 전하는 '자기 돌봄 인문학'

몸맘케어는 말합니다.
자신을 돌보는 삶은, 혼자만을 위한 삶이 아니라
모두를 위한 삶으로 이어지는 시작입니다.

우리는 다음과 같은 철학적 질문을 함께 나눕니다.

• 나는 나를 충분히 돌보고 있는가?
• 내 안의 고통은 어디서 오는가?
• 나의 변화가 세상에 어떤 파동을 일으킬까?

📣 독자와 함께하는 질문

여러분은 자신을 얼마나 돌보고 계신가요?

‘나를 돌보는 시간’이 세상을 바라보는 시선에 어떤 변화를 주었는지,
몸맘케어에 댓글로 이야기 나눠주세요.
당신의 이야기는 또 다른 누군가의 회복이 됩니다.

구독  감사합니다...^^.