몸맘케어 감성미래사회 ⑩감성미래학이 가리키는 길 — 탐욕을 넘어서는 인간인간은 왜 여전히 탐욕을 반복하는가?수천 년의 역사가 지나도 인간은 여전히 비슷한 욕망 속을 헤맨다.더 많은 권력더 많은 재산더 큰 영향력더 오래 이어가고 싶은 세습의 꿈이러한 욕망은 개인에게는 생존 본능이고,집단에게는 체제유지의 원동력일 수 있다.그러나 탐욕이 제어되지 않을 때,그 끝은 늘 비극으로 귀결된다.모든 제국은 탐욕 때문에 무너졌다.모든 독재는 욕망 때문에 붕괴했다.미래사회를 준비하는 핵심 질문이제 우리는 미래를 준비하며 스스로에게 묻는다:권력은 무엇을 위해 존재해야 하는가?부는 누구를 위해 쓰여야 하는가?정의는 어떻게 유지되어야 하는가?치유는 어떻게 공동체를 성장시키는가?이 질문에 대한 답을 찾는 과정이 바로감성미래사회의..

몸맘케어 감성미래사회 ⑨권력의 유산, 그리고 사회적 치유권력이 남긴 상처는 오래간다어떤 시대든 권력은 흔적을 남긴다.그 흔적이 반드시 긍정적인 것만은 아니다.억울하게 처형된 피해자 가족의 고통사회적 낙인으로 살아온 연좌제 후손경제적 불평등으로 이어진 세습 구조민주주의가 억눌렸던 세대의 기억이러한 고통은 단순히 한 세대의 문제가 아니다.세대를 넘어 대물림되며 사회적 트라우마로 남아있다.억울함을 넘어, ‘치유’라는 새로운 질문과거 청산의 과정에서 우리는 늘 정의를 외쳐왔다.그러나 어느 순간부터 ‘정의 실현’만으로 충분하지 않다는 사실을 깨닫기 시작했다."이제 어떻게 치유할 것인가?"복권과 명예회복만으로는 사라지지 않는 상처배상금만으로 회복되지 않는 가족 간의 아픔‘진실규명’ 이후 남겨진 고통스러운 공백진정한..

몸맘케어 감성미래사회 ⑧미래의 대한민국 — 새로운 역사 의식의 탄생새로운 세대가 역사에 던지는 질문과거의 역사는 주로 권력자가 썼고,국민은 배운 것을 그대로 받아들였다.그러나 이제 새로운 세대는 더 이상 수동적 역사 수용자가 아니다.그들은 끊임없이 질문한다."왜 이런 사건이 벌어졌을까?""누구의 입장에서 기록된 역사일까?""지금까지 배운 것이 모두 진실일까?"이처럼 비판적 역사인식의 탄생이미래 대한민국을 변화시키는 중요한 전환점이 되고 있다.역사교육의 세대교체과거 한국의 역사교육은 대체로 국가 중심, 권력 중심, 승자 중심이었다.이제는 다음과 같은 변화가 시도되고 있다.다양한 시각에서 역사를 바라보는 시도패자의 목소리와 주변부의 역사 복원피해자·소수자의 서사 확대시민의 삶을 중심에 놓는 생활사 접근법이러..

몸맘케어 감성미래사회 ⑦정의의 지연 — 시간이 걸려도 밝혀지는 진실‘지연된 정의’라는 고통스러운 현실"정의는 때로 늦게 온다. 그러나 결국 온다."이 말처럼, 정의가 제 때 실현되지 않는 경우가 많다. 억울하게 희생당한 이들의 외침은 오랫동안 외면되고, 권력자는 오랫동안 그 자리를 유지한다.부당한 권력 탄압으로 처형된 사람들독재 치하에서 고문당한 민주화 인사들억울한 누명으로 감옥살이를 한 시민들이들은 오랜 세월 침묵 속의 피해자로 남아야 했다.그러나 시간이 흐르면 역사는 그들을 다시 호출한다.시간이 만들어내는 정의의 역설왜 정의는 늦게 오는가?그 이유는 매우 인간적이다.권력의 방해진실을 밝힐 증거 부족사회의 무관심당시의 시대적 한계그러나 진실은 사라지지 않는다.권력이 바뀌고, 사회의 감수성이 성장하면서뒤..

몸맘케어 감성미래사회 ⑥철학 없는 정치, 욕망의 정당화권력의 욕망이 ‘합리화’를 시작할 때정치권력은 언제나 욕망을 동반한다.문제는 욕망 자체보다, 그 욕망을 정당화하는 언어에서 시작된다.“국가를 위한 결정이다.”“국민을 위해 희생하는 것이다.”“안정을 위한 불가피한 선택이다.”이러한 말들은 대부분 권력자의 자기합리화일 때가 많다.그들은 스스로를 정의의 대변인이라 부르며, 욕망을 미화한다.욕망이 철학 없이 방치될 때,권력은 언제나 ‘내로남불’이 된다.철학 없는 정치가 만들어내는 위기철학 없는 정치는 다음과 같은 현상으로 나타난다.단기적 인기영합 정책 남발책임 회피형 권력구조타인에 대한 적대적 정치언론 통제와 비판 억압공적 윤리의 실종이 과정에서 정치권력은 이익집단화되고,국가는 집단적 탐욕기관으로 변질된다...

몸맘케어 감성미래사회 ⑤세습되는 권력과 욕망의 탐욕 구조권력은 왜 대를 이어 세습되는가?권력의 속성은 기본적으로 ‘영속성’을 추구한다.한번 얻은 권력은 쉽게 놓으려 하지 않고, 그 힘을 자식과 손주에게까지 넘기려 한다. 이것이 권력의 세습이다.조선왕조의 500년 세습 왕권근현대 재벌가문의 세습 경영권정치인 가문의 지역구 대물림사회 고위직의 ‘금수저’ 기득권권력의 세습은 단순한 ‘가문의 명예 유지’가 아니라,부, 영향력, 네트워크, 자원의 독점적 축적으로 이어진다.인간 욕망의 반복되는 패턴역사적 사건들을 보면 한 가지 공통점이 있다.“다시 반복된다.”권력을 쥔 자는 지위를 유지하려고 시스템을 조작하고부를 쌓은 자는 법망을 피해 자산을 증식하고영향력을 얻은 자는 후속 세대에게 지위를 넘겨준다이 반복은 단순한..

몸맘케어 감성미래사회 ④정보기술 시대, 진실은 사라지지 않는다정보의 바다 속에 숨을 곳은 없다과거에는 권력자가 원하면 기록을 삭제할 수 있었다. 역사서에서 이름을 지우고, 사진에서 얼굴을 지우고, 문서에서 존재 자체를 말살하는 일이 가능했다.그러나 정보기술의 시대는 판을 완전히 바꾸었다.오늘날의 사회는 디지털 흔적의 사회이다.한번 인터넷에 올라간 사진과 글은 영원히 기록된다.삭제한 파일도 복원 프로그램으로 되살릴 수 있다.수많은 증언과 기록이 여러 국가, 서버, 클라우드에 분산된다.이제는 더 이상 ‘기록을 지운다’는 개념 자체가 성립하기 어려워졌다.디지털 기술이 만들어내는 ‘집단기억’인류는 이제 개인의 기억을 넘어, 집단기억 시스템을 구축하고 있다.유튜브, 블로그, 뉴스 포털, SNS는 개인과 집단이 만..

몸맘케어 감성미래사회 ③국가 권력과 역사 왜곡 — 학습이 좌우하는 진실권력이 바꾸려 드는 가장 위험한 영역: 학습역사는 단순한 과거의 기록이 아니다. 역사는 미래를 살아갈 세대의 가치관을 형성한다. 그렇기에 권력은 언제나 교육을 장악하려 한다. 학습을 통제하면, 국민의 기억과 해석을 통제할 수 있기 때문이다.어린 학생들에게 무엇을 가르칠 것인가?어떤 역사적 인물을 어떻게 평가할 것인가?과거의 어떤 사건을 어떻게 설명할 것인가?이 모든 선택은 단순한 지식 전달이 아니라, 미래 사회의 집단적 사고방식을 만들어낸다.뉴라이트 사관의 등장과 역사학습의 전쟁최근 한국사회에서 뉴라이트 역사관 논란이 대표적 사례다.일제 강점기를 **"근대화의 출발점"**으로 미화하거나, 독립운동을 폄하하며 식민지배를 일정 부분 긍정적..

몸맘케어 감성미래사회 ②패자의 역사와 후손의 삶 — 조선 500년의 교훈역사의 그림자 속에 묻힌 사람들조선 500년 역사는 권력의 무게와 그에 따른 희생의 역사가 반복되어 온 시간이었다. 역모에 연루된 사람은 물론, 그들의 가족과 후손까지 연좌제라는 이름으로 삶의 기반을 박탈당했다. 한 사람의 몰락은 수 세대에 걸쳐 가문 전체를 고통 속에 몰아넣었다.역적의 자손은 벼슬길은커녕, 이름조차 숨겨야 했다.친척, 사위, 심지어 어린 자식들까지 유배·처형당했다.역사서에는 ‘대역죄인’이라 기록되며 오명만 남았다.권력은 이렇게 역사를 정의하고, 승자가 만든 기록은 패자들의 목소리를 지웠다. 그러나 시간이 흐르며 새로운 진실이 밝혀지기 시작했다.시간이 만들어내는 역사적 재평가과거 역적이라 불렸던 인물들 중 일부는 후일..

몸맘케어 감성미래사회 ①손바닥으로 하늘을 가릴 수 없는 시대 — 진실의 힘과 권력의 한계진실은 언젠가 드러난다우리는 종종 "손바닥으로 하늘을 가릴 수 없다"는 말을 한다. 아무리 권력을 쥐고 진실을 숨기려 해도, 언젠가 세월의 힘 앞에서 감춰졌던 것들은 수면 위로 떠오른다. 역사적 사건은 이를 반복적으로 증명해 왔다.러시아의 스탈린과 트로츠키 사례가 대표적이다. 한때 혁명의 동지였던 그들은 권력을 놓고 다투다 스탈린이 승자가 되었다. 트로츠키는 역사의 기록에서 삭제되었고, 심지어 함께 찍은 사진에서도 그의 모습이 지워졌다. 그러나 20세기 후반부터 학자들은 그의 존재를 다시 조명했고, 오늘날 트로츠키는 붉은 군대의 창시자로 기록된다.왜곡된 기록이 유지될 수 없는 이유권력은 종종 역사 기록을 왜곡한다. 승..

《몸맘케어 감성미래학 시리즈》제10회 : 미래를 살아가는 감성지능 — 살아남는 힘의 비밀서문 : 기술을 넘어 감성의 시대AI, 자동화, 플랫폼, 디지털화...우리는 거대한 기술혁명의 시대를 지나고 있습니다.하지만 결국 미래를 이끄는 결정적 차이는 **‘감성지능(Emotional Intelligence)’**에 있습니다.살아남는 힘은 결국 '사람다움'의 완성도에 의해 결정됩니다.1. 왜 감성지능이 핵심인가?이성지능(IQ)감성지능(EQ)정보를 수집·분석사람을 이해·공감문제 해결관계 조정·갈등 해소기술습득동기부여·자기관리 AI가 뛰어난 계산능력을 가질수록인간의 공감, 윤리, 창의성, 관계관리 능력이 더욱 빛납니다.2. 미래사회가 요구하는 감성지능 5대 요소① 자기인식(Self-awareness)자신의 감정·욕..

《몸맘케어 감성미래학 시리즈》제9회 : 노동의 종말인가? — 인간의 일의 미래서문 : 일이란 무엇인가?“AI가 모든 일을 대신하게 되면 인간은 무엇을 해야 하는가?”이 물음은 21세기를 살아가는 우리 모두의 고민이자 숙제입니다.노동의 종말이 아니라, 노동의 전환이 시작되고 있습니다.1. 일의 개념이 바뀌고 있다과거의 일미래의 일생존을 위한 노동자아실현을 위한 활동반복적 생산·서비스창의·감성·융합 중심 활동고정된 직장과 고용유동적 프로젝트 기반 협업 산업혁명 시대에 만들어진 '평생직장' 개념은 사라지고,이제 **‘평생기술’과 ‘평생전환’**이 핵심 키워드가 됩니다.2. 노동을 위협하는 3대 기술① AI 자동화고객상담, 법률검토, 의료진단, 번역 등 빠르게 대체② 로봇공학제조업, 물류, 농업 등 반복작업 자..

《몸맘케어 감성미래학 시리즈》제8회 : 돈의 미래 — 화폐, 코인, 금융의 변화서문 : 화폐는 언제나 진화해왔다우리는 늘 ‘돈’을 사용하며 살아왔습니다.조개껍질에서 금화, 지폐, 카드, 그리고 지금의 디지털 통화까지.이제는 **"돈 자체가 무엇인가?"**라는 개념마저 재정의되고 있습니다.미래학적 관점에서 돈의 미래를 들여다봅니다.1. 화폐의 4단계 진화시대형태1단계실물 교환 (조개, 소금, 금)2단계지폐·주화3단계카드·온라인 계좌4단계암호화폐, 디지털화폐 (CBDC) 이제는 눈에 보이지 않는 ‘디지털 코드’가 화폐의 본질이 되었습니다.2. 돈의 미래를 바꾸는 4대 흐름① CBDC (중앙은행 디지털화폐)각국 중앙은행이 직접 발행하는 디지털 국가화폐현금 없는 사회 가속화② 암호화폐·블록체인비트코인, 이더리움..

《몸맘케어 감성미래학 시리즈》제7회 : 미래교육 — 무엇을 가르치고 어떻게 배울 것인가?서문 : 지식보다 중요한 것"과거의 교육은 지식을 전달했다.미래의 교육은 생각하는 법을 가르친다."산업시대의 교육은 암기, 정답, 표준화에 집중했습니다.하지만 미래사회는 정답이 없는 문제투성이 세상입니다.이제 교육은 ‘살아가는 기술’을 키우는 장으로 바뀌어야 합니다.1. 왜 기존 교육이 한계에 부딪혔는가?산업시대 교육미래사회 요구암기 중심창의적 문제해결 능력교사 중심학습자 중심획일화된 커리큘럼맞춤형 개별학습직업을 위한 훈련평생학습 역량 AI, 자동화, 글로벌 경쟁이 심화될수록 **‘인간만의 역량’**이 강조됩니다.2. 미래교육의 5대 핵심 역량① 문제정의력문제를 발견하고, 질문을 던지는 능력AI가 대신 못하는 인간 고..

《몸맘케어 감성미래학 시리즈》제6회 : 기후위기와 생존의 기술 — 지속가능한 삶의 디자인서문 : 지구가 보내는 마지막 경고"지구 온도 1.5도 상승 제한을 넘으면 회복 불가능한 고통이 온다."이 말은 더 이상 미래의 경고가 아닙니다. 이미 우리는 그 경계선 위에 올라와 있습니다.기후위기는 더 이상 환경운동가들의 구호가 아니라,우리의 일상과 생존을 바꾸는 거대한 흐름이 되었습니다.1. 기후위기의 현실현상결과지구 온난화해수면 상승, 폭염, 가뭄, 홍수이상기후식량 위기, 물 부족, 산불 증가생태계 붕괴생물 다양성 감소, 전염병 확산 위험경제적 충격보험·금융 시스템 위협, 국제 분쟁 증가 기후위기는 이제 경제·외교·안보·건강 모든 영역을 뒤흔드는 **‘총체적 시스템 위기’**입니다.2. 기후위기 속의 새로운 생..

《몸맘케어 감성미래학 시리즈》제5회 : 디지털 인간관계 — 관계의 미래는 어떻게 바뀔까?서문 : 우리는 어떻게 연결되고 있을까?"너무 많은 사람이 있는데, 정작 외롭다.""언제든 연락할 수 있는데, 깊은 대화는 없다."디지털 시대에 우리는 ‘초연결 사회’ 속에서 살아갑니다.하지만 ‘연결의 과잉’ 속에서 고립과 피로를 동시에 경험합니다.미래학의 관점에서 디지털 인간관계의 흐름을 읽어보겠습니다.1. 관계의 진화 : 가족에서 네트워크로과거현재가족 중심 공동체관심사 중심 공동체지연·혈연 중심SNS·플랫폼 기반이웃 중심 만남글로벌 네트워크 이제 사람들은 거리·시간을 넘어‘가치관과 관심사가 통하는 사람’과 연결됩니다.2. 디지털 관계의 양면성🌿 장점거리와 시간의 한계 극복다양한 정보 교류 및 성장 기회새로운 친구..

《몸맘케어 감성미래학 시리즈》제4회 : 플랫폼 경제 — 거인의 어깨 위에 올라서라서문 : 플랫폼은 21세기의 권력이다과거 산업혁명은 공장과 기계가 권력이었습니다.그러나 지금 시대의 권력은 플랫폼이 지배하고 있습니다.구글, 아마존, 애플, 넷플릭스, 네이버, 쿠팡…이 기업들의 공통점은 단 하나 — 플랫폼입니다.이제 플랫폼은 개인의 생존 전략에서도 핵심이 됩니다.1. 플랫폼이란 무엇인가?플랫폼이란 ‘사람과 사람, 상품과 소비자, 정보와 지식을 연결하는 무대’입니다.전통 비즈니스플랫폼 비즈니스내가 제품 생산 → 판매남이 만든 제품 → 내가 연결자본·설비 중심네트워크·데이터 중심성장 한계 있음연결될수록 기하급수 성장 플랫폼은 정보의 흐름을 통제하며 **‘네트워크 효과’**로 스스로 성장합니다.2. 플랫폼 경제의..

《몸맘케어 감성미래학 시리즈》제3회 : 고령화는 위기인가, 기회인가? — 초고령사회에서 길을 찾다서문 : 인구의 흐름이 미래를 바꾼다과거의 미래학자들은 대부분 '젊은 인구의 증가'를 발전의 원동력으로 보았습니다.그러나 지금 세계는 완전히 다른 국면에 들어섰습니다.고령화, 인구절벽, 저출산 — 한때 위기라고만 여겨졌던 이 흐름 속에서도 새로운 가능성이 자라고 있습니다.1. 초고령사회, 현실을 직시하다지표한국의 현황 (2025년 기준)65세 이상 인구 비율약 20% 돌파출산율0.7명대 세계 최저기대수명83세 이상 한국뿐 아니라 일본, 유럽, 미국 등 선진국 대부분이 고령사회로 진입했습니다.이제 **‘노인이 다수인 사회’**가 정상적인 미래의 모습입니다.2. 고령화가 가져오는 위기 신호고령화가 위기처럼 보이는..

《몸맘케어 감성미래학 시리즈》제2회 : AI는 나의 친구인가 적인가? — 인공지능과 공존하는 삶의 기술서문 : 인간과 AI, 공존의 시대"기계가 인간을 대체할 것이다.""AI가 일자리를 뺏을 것이다."이런 두려움 섞인 목소리들이 넘쳐나고 있습니다.하지만 미래학자의 시각에서 보면, AI는 단순한 적도, 완벽한 친구도 아닙니다.AI는 **‘새로운 자연환경’**이 되었고, 우리는 이제 이 환경에 적응해야 하는 존재가 되었습니다.1. AI가 열어준 새로운 세상AI는 단순히 기술 그 이상입니다.AI는 인간이 만들어낸 두 번째 두뇌, ‘확장된 지능’입니다.데이터를 읽고 해석하는 능력예측과 분석을 빠르고 정교하게 수행반복업무, 단순노동을 자동화창의적 작업에도 보조 역할을 수행AI가 발전하면서 의료, 교육, 금융, 산..

《몸맘케어 감성미래학 시리즈》제1회 : 흐름을 읽는 법 — 고인 물은 썩는다서문 : 변화는 선택이 아니라 생존이다"물이 고이면 썩는다" — 이 고사성어는 단순한 자연의 이치를 넘어, 시대를 살아가는 우리에게 깊은 교훈을 줍니다.변화하는 시대, 흐름을 읽고 적응하는 능력은 개인의 삶부터 기업, 국가, 문명에 이르기까지 ‘생존의 조건’이 되고 있습니다.이번 글에서는 변화의 흐름을 어떻게 읽고 활용할 것인가에 대해 함께 사유해 보겠습니다.1. 흐름이란 무엇인가?흐름이란 **‘에너지와 정보가 움직이는 방향’**입니다.강물처럼 흐르는 자원네트워크처럼 연결되는 정보사회적 감정의 물결이 흐름은 눈에 보이지 않지만, 그 궤적은 모든 곳에 흔적을 남깁니다.경제지표, 문화트렌드, 정치구조, 기술발전, 소비패턴… 모두가 흐..

몸맘케어 감성명상 확장판 제10화아름다운 이별을 위하여: 웰다잉 종합 가이드삶의 마지막은 누구에게나 찾아온다.그 마지막 순간을 준비하는 사람은삶의 전 과정 또한 깊고 단단해진다.웰다잉은 죽음을 준비하는 것이 아니라지금 이 순간을 더 충만하게 살아가기 위한 삶의 철학이다.1. 웰다잉은 살아있을 때 시작된다죽음을 정리하는 일은병상 위에 누워서야 시작하는 것이 아니다.건강할 때부터 준비해야두려움 없이 살아가고사랑을 충분히 나누며삶을 더 풍요롭게 꾸려갈 수 있다.웰다잉은 결국 잘 사는 삶의 확장판 이다.2. 육체적 준비 — 고통 없는 평온한 마무리꾸준한 건강관리완화의료 활용사전연명의료의향서 작성연명치료 중단에 대한 명확한 입장 정리고통을 최소화하며 품위 있게 삶을 마무리하는 것,그것이 육체적 웰다잉의 핵심이다...

몸맘케어 감성명상 확장판 제9화웰다잉 실천법 ②: 관계적 화해와 마음의 정리죽음이 다가올수록 가장 마음에 남는 것은돈도 명예도 아니다."사랑하는 사람들과의 관계" 이다.웰다잉의 또 다른 핵심은 미움과 후회를 덜어내고, 사랑을 정리하는 일이다.사랑을 전하고, 용서를 구하고, 화해를 이뤄내는 것 —이것이 남은 인생을 가장 평안하게 만든다.1. 후회 없이 떠나는 사람들의 공통점죽음을 앞둔 많은 이들은 이렇게 말한다."미처 고맙다고 말하지 못했어요.""미안하다고 전하지 못했어요.""사랑한다는 말을 아꼈어요."이 말을 살아 있을 때 전할 수 있다면,그 삶은 이미 잘 준비된 삶이다.2. 화해는 죽음을 준비하는 최고의 선물미워했던 가족에게 사과하기소원했던 친구에게 연락하기끊어진 관계에 용서의 손 내밀기용서받고, 용서..

몸맘케어 감성명상 확장판 제8화웰다잉 실천법 ①: 육체적 준비와 고통 완화죽음은 누구에게나 찾아온다.하지만 어떻게 떠날 것인가는 준비할 수 있다.웰다잉의 첫걸음은 ‘육체적 준비’ 이다.고통 없이 평온히 떠나는 것,자연스럽게 삶의 마지막을 맞이하는 것,이것이야말로 삶에 대한 마지막 존중이다.1. 육체적 준비의 핵심은 ‘고통 최소화’죽음 직전의 고통은 삶의 마지막 순간을 힘들게 만들 수 있다.통증호흡 곤란소화 불량신체 기능 저하웰다잉 준비는 이 고통을 가능한 한 줄이고, 남은 시간을 의미 있게 만들어준다.2. 완화의료(Palliative Care)의 중요성완화의료는 단순히 병을 고치는 것이 아니라남은 생을 편안하게 관리해주는 의료 이다.통증 조절 (마약성 진통제 사용 포함)불안, 우울감 관리호흡곤란 완화불면..

몸맘케어 감성명상 확장판 제7화죽음을 바라보는 용기: 웰다잉 철학의 시작"인생에서 확실한 것은 단 두 가지, 세금과 죽음이다."— 벤저민 프랭클린우리는 태어나는 순간부터 언젠가 맞이할 죽음을 향해 나아간다.그러나 대부분은 죽음을 외면하며 산다.죽음을 두려워하지 않는 삶, 그것이 바로 웰다잉(well-dying)의 시작이다.1. 왜 죽음을 직면해야 하는가?죽음을 외면할수록죽음에 대한 공포는 커지고삶의 불안은 더 짙어진다.그러나 죽음을 담담히 바라볼수록삶은 선명해지고오늘 하루가 소중해진다.죽음을 직면하는 용기는 현재를 온전히 살아내는 힘을 준다.2. 동서양의 웰다잉 철학동양 — 순리대로 흘러가라공자: "아직 삶을 다 알지 못하는데, 어찌 죽음을 알겠는가."불교: 무상(無常) — 모든 것은 변하고 사라진다.도..

몸맘케어 감성명상 확장판 제6화작은 선행의 힘: 선한 삶이 남기는 흔적"호랑이는 죽어서 가죽을 남기고, 사람은 죽어서 이름을 남긴다."그러나 꼭 이름을 남기지 않아도 된다.선한 사람은 흔적을 남긴다.그 흔적은 세월이 흘러도 사람들의 마음속에 부드러운 따뜻함으로 남는다.1. 선행은 거창하지 않다선행은 대단한 봉사활동이나 거액의 기부만을 의미하지 않는다.작고 소박한 행동 하나하나가 이미 선행이다.어려운 이웃에게 따뜻한 인사 한마디 건네기길에서 넘어질 뻔한 노인을 부축해주기바쁜 동료의 짐을 들어주기낯선 이에게 문을 열어주고 미소 짓기이런 작은 친절들이 하루하루 쌓이면 세상은 조금 더 밝아진다.2. 선행은 자신에게도 보답한다심리학에서는 이를 **‘도움 주는 사람 효과(Helper's High)’**라 부른다.타..

몸맘케어 감성명상 확장판 제5화관계 속의 행복: 사랑하고 용서하기“행복이란 결국 사람이 주고 사람이 앗아간다.”우리가 살아가는 세상에서 가장 큰 기쁨도, 가장 큰 상처도 결국 사람으로부터 온다.아무리 물질이 풍요로워도 인간관계가 불행하면 행복을 느끼기 어렵다.반대로, 가난해도 사랑과 존중 속에 살면 충분히 행복할 수 있다.1. 행복의 70%는 관계에서 결정된다하버드대학교의 75년간 장기 추적 연구 결과는 한 가지 명확한 사실을 말해준다."인간관계가 좋은 사람이 더 오래 살고 더 행복하다."돈, 명예, 성공보다 관계의 질이 인생의 만족도를 결정짓는다.배우자와의 관계자녀와의 관계친구와의 관계이웃, 동료와의 관계이들이 삶의 중심을 만든다.2. 사랑을 표현하는 작은 습관사랑은 말로만 존재하지 않는다.작은 행동이..

몸맘케어 감성명상 확장판 제4화멍 때림의 지혜: 생각을 비우는 휴식 명상"아무 생각 없이 하늘을 바라본 적이 언제였던가?"현대인은 너무 많은 정보를 안고 산다.뉴스, SNS, 일정, 업무, 가족 걱정까지 하루 종일 머릿속이 빽빽하다.잠시라도 멈추지 못하고 쉼 없이 돌아가는 생각의 소용돌이 속에서‘멍 때리기’ 는 오히려 우리를 살리는 치유의 시간이다.1. 생각을 쉬게 하는 것도 기술이다뇌는 하루 60,000개의 생각을 만든다.그 중 대부분은 반복되고 불필요한 걱정들이다.'왜 그랬을까''어떻게 해야 하지''내일은 어떨까'이런 끊임없는 사고의 반복은 뇌를 과열시키고,결국 스트레스, 불안, 우울, 집중력 저하로 이어진다.뇌도 근육처럼 휴식이 필요하다.멍 때림은 뇌의 과부하를 내려놓는 자연스러운 복구 시간이다.2..

몸맘케어 감성명상 확장판 제3화몸을 움직여라: 건강한 수명을 위한 자연치유법"물이 고이면 썩고, 바람이 머물면 멎는다."사람의 몸도 마찬가지다.움직임은 생명이다.많은 이들이 병에 걸려서야 운동의 중요성을 깨닫는다.그러나 건강할 때 꾸준히 몸을 움직이는 사람은 이미 장수의 길 위에 있다.1. 건강은 멀리 있지 않다 — 하루 30분의 기적장수하는 이들의 비밀을 보면 대단한 비법이 없다.거창한 운동보다 소박하고 꾸준한 움직임이 그들의 공통점이다.하루 30분 걷기가벼운 산책가벼운 체조와 스트레칭계단 오르기이 단순한 습관이 면역력을 높이고, 심장과 혈관을 튼튼하게 한다.세계보건기구(WHO) 역시 "가벼운 유산소 운동이라도 매일 꾸준히 하는 것이 수명 연장에 결정적"이라 강조한다.2. 뇌도 운동을 원한다 — 움직임..

몸맘케어 감성명상 확장판 제2화불안의 덫에서 벗어나기: 마음의 평안을 위한 명상법살아가는 동안 누구나 한 번쯤 이런 생각을 한다."이대로 괜찮을까?""앞으로 무슨 일이 벌어질까?"불안은 우리 인생의 그림자처럼 따라다닌다.때로는 경계심을 주어 위험을 피하게 만들지만, 대부분은 쓸데없는 걱정과 근심으로 우리를 짓누른다.1. 불안은 어디에서 오는가?불안의 뿌리는 크게 두 가지다.① 과거에 대한 후회"그때 그렇게 하지 말걸.""그 사람이 나를 어떻게 생각했을까?"이미 지나간 일은 바꿀 수 없지만, 마음은 계속 그 장면을 재생한다. 후회는 끊임없는 자책으로 이어진다.② 미래에 대한 걱정"앞으로 어떻게 먹고살지?""병에 걸리면 어쩌지?"미래는 알 수 없다. 그래서 상상 속에서 최악의 시나리오를 만들어낸다. 불안은 ..

몸맘케어 감성명상 확장판 제1화오늘이 선물이다: 지금 이 순간에 감사하기“호랑이는 가죽을 남기고, 사람은 이름을 남긴다.”그러나 이름을 남기려는 욕망이 아닌, 평범하지만 따뜻한 하루를 살아내는 것도 훌륭한 삶이다.우리가 매일 맞이하는 아침은 작은 기적이다.눈을 뜨고, 숨을 쉬고, 햇살을 맞이하는 이 평범한 순간이야말로 삶이 우리에게 준 최고의 선물이다.1. 살아있다는 그 자체로 감사하라많은 사람들은 오늘을 당연하게 여긴다.하지만 병원 중환자실에 있는 사람, 절망 속에서 하루를 버티는 사람에게는 오늘 하루가 간절한 선물이다.‘내가 살아있다는 것’, 그 사실만으로도 우리는 충분히 감사할 이유가 있다.우리가 숨 쉬고 있는 지금 이 순간,심장은 하루에 약 10만 번을 뛰고, 폐는 2만 번 이상 호흡하며 우리를 ..