《나는 꼭꼭 씹으며 나를 돌보기 시작했다 – 입안에서 시작된 힐링》

 

🌾 입속에 밥 한 숟갈이 들어왔을 때

그냥 배를 채우기 위해 먹는 게 아니라,
**“지금 내가 무엇을 씹고 있는가?”**를 생각하기 시작했어요.

고소한 현미밥,
달큰한 단호박,
씹을수록 퍼지는 들깨 미역국의 깊은 맛…

하나하나가
지금 내 몸에 들어와
나를 살리고 있다는 사실을
조금씩 의식하기 시작했어요.

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🧠 씹는다는 건 곧 생각하는 시간이기도 해요

한 번,
두 번,
스무 번 가까이 꼭꼭 씹다 보면

뇌는 자연스럽게
**“지금 여기에 있다”**는 감각으로 돌아옵니다.

“나는 지금, 나를 살리는 일을 하고 있어.”

이 작은 인식 하나가
몸과 마음을 연결해주는 시작이 됩니다.

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🫀 음식은 위장을 지나, 내 세포를 돌보러 가요

음식은 그냥 배를 채우는 게 아니에요.
내 위장을 따뜻하게 감싸고,
장 속 미생물을 깨우고,
혈액을 따라
내 심장, 뇌, 근육, 뼈까지 흘러들어요.

내가 씹은 밥 한 숟갈이
결국 나를 다시 걷게 하고,
말하게 하고,
기억하게 만드는 ‘나의 생명’이 되는 순간입니다.

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🧘 식사 시간은 신체의 신비를 느끼는 명상이 될 수 있어요

음식이 입에서 위로,
장으로,
세포로 퍼지는 경로를 ‘감각적으로 그려보는’ 식사명상을 해보세요.

✔️ 오늘의 밥 한 끼는
✔️ 내 장기를 돌보고
✔️ 내 기운을 보충하고
✔️ 내 감정을 다스리는
‘몸의 의식이 깨어나는 시간’이 됩니다.

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🌿 몸맘케어 루틴 제안: 5분 식사 명상 습관

1. 첫 숟가락 전, 두 눈 감고 깊은 숨
   “이 음식이 나를 살릴 거야.”
2. 한 입 넣고, 스무 번 꼭꼭 씹기
   “나는 지금 살아있다.”
3. 씹는 동안 생각 멈추고 ‘입안 감각’에 집중
4. 음식이 몸 안을 여행한다고 상상하기
5. 마지막 숟가락 후, 손을 가만히 놓고 감사하기
   “이 한 끼가 내 오늘을 가능하게 했다.”

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💬 마무리 힐링 문장

“나는 음식을 삼킨 것이 아니라,

오늘의 나를 받아들였다.”

“꼭꼭 씹는 시간마다, 나는 내 삶을 다시 지어간다.”


먹는 즐거움이 나에게는 힐링이다...^^.