🌱 내 몸의 자가 치유력, 믿고 키우는 방법“나는 회복할 수 있어요.”우리 몸은 매 순간 자신을 스스로 회복시키고 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 그것이 자가치유력입니다.우리는 피곤하면 눈이 감기고,감기에 걸리면 열이 나고,상처가 나면 저절로 아물지요.이 모두가 ‘약 없이도 살아가는 우리 몸의 놀라운 능력’ —자연 치유 시스템의 결과입니다.하지만 현대인의 바쁜 삶은 이 치유 능력을 점점 무디게 만들고 있어요.지금부터는 몸의 회복 본능을 되살리는 법을 함께 알아볼까요?🌀 자가치유력, 왜 점점 약해질까?🌃 수면 부족: 재생 호르몬(멜라토닌, 성장호르몬) 분비가 줄어듭니다🍟 가공식품 과다 섭취: 염증을 유발하고 면역 기능을 저하시킵니다😰 만성 스트레스: 코르티솔이 치유에 필요한 에너지를 고갈시킵니다..

🥗 건강한 식단, 뇌를 지키는 첫걸음— 치매 예방은 오늘 한 끼에서부터 시작돼요우리는 흔히, 기억력은 나이가 들면 자연스레 줄어든다고 생각해요.하지만 뇌도 ‘근육’처럼,어떻게 먹고 어떻게 돌보느냐에 따라 건강하게 유지될 수 있어요.그리고 그 시작은 바로,매일의 식탁이에요.🧠 치매 예방에 도움이 되는 식습관은 무엇일까요?🌾 1. 지중해식 식단 – 뇌에 가장 좋은 식습관채소, 과일, 통곡물, 생선, 올리브오일을 중심으로 한 식단항산화 성분과 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 노화 방지에 효과적이에요🥬 2. 가공식품 줄이기 – ‘두뇌 염증’을 줄여요가공육, 인스턴트 식품, 과도한 설탕은 뇌세포에 미세 염증을 일으켜기억력 저하를 유발할 수 있어요최대한 자연 그대로의 재료를 활용해보세요🍇 3. 항산화 성분 ..

[마음의 신호 편]조용히 무너지는 중이라는 걸, 마음은 알고 있어요우리 마음은 말을 하지 않지만분명히 신호를 보내고 있어요.그리고 그 신호는, 아주 작고 조용해서종종 우리는 알아차리지 못한 채 지나가죠.하지만 그 조용한 이상 신호들이 쌓이면어느 날 ‘툭’ 하고 마음이 무너져 버릴 수 있어요.🌫️ 1. 아무 이유 없이 무기력하고, 모든 게 귀찮을 때하기 싫은 게 너무 많고,심지어 좋아하던 일도 시들해질 때,그건 마음이 지쳤다는 알림이에요.“나 좀 쉬고 싶어…” 하고 말하는 중일지도 몰라요.😞 2. 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고 감정이 요동칠 때평소엔 넘겼을 일에도 괜히 예민해지고,감정 기복이 심해졌다면,그건 마음의 피로 누적이에요.‘감정의 배터리’가 바닥났다는 뜻이죠.😶 3. 사람들과의 관계가 버겁..