지금 이 순간을 진심으로 살아내기 위한 가장 고요한 자기돌봄🌑 가끔은 죽음을 생각합니다무섭거나, 슬퍼서가 아니라그저 너무 많은 것이흩어지고 소란스러울 때.죽음을 생각하면모든 것이 잠잠해지고,“지금 이 순간”만이 남게 되기 때문입니다.🕊️ 내가 내일 아침 일어나지 못한다면?이 질문 하나가온몸을 멈추게 만들죠.그렇게 죽음을 떠올릴 때면문득 떠오르는 장면들이 있습니다.✔️ 미뤄두었던 “고맙다”는 말✔️ 표현하지 못했던 “사랑해”✔️ 너무 오래 붙잡고 있었던 미움‘내가 지금 이대로 떠난다면,무엇을 남기고 싶을까?’‘무엇을 꼭 안고 가고 싶을까?’🌄 죽음을 상상한 후, 나는 오늘을 더 따뜻하게 살기로 했습니다정리되지 못한 마음들을조금은 정리하고 싶었고,남은 시간을덜 서두르고, 더 느끼고, 더 사랑하기로 했습..

🏗️ 치열한 협상 테이블 위에서, 인간은 무엇을 붙잡는가노동자는자신과 가족의 생존을 위해 임금을 요구합니다.기업가는경쟁과 지속 가능성을 위해 비용을 절감하려 합니다.이 싸움은이기려는 탐욕이 아니라,잃지 않으려는 두려움에서 비롯된 싸움입니다.“더 많이 가지려는 것 같지만,사실은 무엇을 지키고 싶은가에 대한 절박함인 것이죠.”✊ 태어날 때는 주먹을 쥐고 나왔습니다신생아의 손은본능적으로 꽉 쥐어져 있습니다.무언가를 움켜쥐고 놓지 않으려는살아남겠다는 생물학적 의지,그것이 우리 모두의 시작이었습니다.사랑을 쥐고인정받으려 하고실패하지 않으려 하고불안하지 않기 위해 쥐고 또 쥐었습니다🕊️ 하지만 죽을 때는 손을 펴고 떠납니다마지막 순간,사람은 무엇 하나 들고 갈 수 없습니다.평생 움켜쥐고 지키려 했던 모든 것들을..

🍲 감정이 무너진 날의 식사 명상 🌫️ 무너진 하루의 끝에, 숟가락 하나를 들었습니다오늘 하루,누군가의 말이 마음을 할퀴었고,어떤 일은 도저히 버티기 힘들었습니다.입맛이 없었어요.그냥 누워 있고만 싶었어요.하지만,내가 지금밥 한 숟가락을 입에 넣었다는 건,아직 나를 포기하지 않았다는 증거라는 걸조금은 알게 되었어요.🥣 _조용히 씹었습니다,천천히, 아주 천천히_밥알 하나하나가내 입속에서 부드러워지며“괜찮아, 괜찮아…”하고 말해주는 것 같았습니다.미역국의 따뜻함이내 속에 남아 있던 울컥한 감정을조금 녹여주는 느낌이 들었어요.🧘 _음식이 내 속으로 흘러갈 때,감정도 따라 흘러갑니다_이 음식은내 위장을 감싸고,장기를 지나나의 세포 하나하나에 도착해지친 마음까지 안아줍니다.내가 제대로 먹지 못하면몸도, 감..

🌾 입속에 밥 한 숟갈이 들어왔을 때그냥 배를 채우기 위해 먹는 게 아니라,**“지금 내가 무엇을 씹고 있는가?”**를 생각하기 시작했어요.고소한 현미밥,달큰한 단호박,씹을수록 퍼지는 들깨 미역국의 깊은 맛…하나하나가지금 내 몸에 들어와나를 살리고 있다는 사실을조금씩 의식하기 시작했어요.🧠 씹는다는 건 곧 생각하는 시간이기도 해요한 번,두 번,스무 번 가까이 꼭꼭 씹다 보면뇌는 자연스럽게**“지금 여기에 있다”**는 감각으로 돌아옵니다.“나는 지금, 나를 살리는 일을 하고 있어.”이 작은 인식 하나가몸과 마음을 연결해주는 시작이 됩니다.🫀 음식은 위장을 지나, 내 세포를 돌보러 가요음식은 그냥 배를 채우는 게 아니에요.내 위장을 따뜻하게 감싸고,장 속 미생물을 깨우고,혈액을 따라내 심장, 뇌, 근육..

✔️ 정신적·신체적 증상,✔️ 교육 시스템과 연결된 구조적 문제,✔️ 대안적 배움의 방향📌 “한국인의 병” – 시험은 단순한 제도가 아닙니다시험은 더 이상 지식 측정의 수단이 아닙니다.‘존재의 평가’, ‘사회의 통과의례’, **‘자격의 증명’**이 되어버렸습니다.🧠 정신적 병리: 자존감의 붕괴증상설명불안장애시험이 다가올수록 심장 두근거림, 수면장애, 식욕 부진자기비하성적이 나쁘면 ‘나는 쓸모없다’는 사고로 연결우울감반복되는 시험 실패 → 무기력 → 자포자기 감정“나는 점수보다 못한 존재”라는 믿음이무의식 깊이 자리잡게 됩니다.🩺 신체적 증상: 시험이 만들어낸 몸의 비명질환원인소화불량, 위염긴장으로 인한 위산 과다 / 식사 불규칙두통, 눈 떨림수면 부족 + 스트레스성 근긴장생리 불순 / 탈모만성 스트..

“당신은 지금도 누군가를 이기지 않으면 불안한가요?”🏁 능력주의 사회는 멈출 수 없는 질주입니다'잘하는 사람'만 살아남는 세상.'이기는 사람'만 인정받는 구조.우리는 어릴 적부터비교로 시작하고, 경쟁으로 자라며, 순위로 존재를 정당화 당해왔습니다.시험에서, 취업에서, 인간관계에서심지어 부모의 사랑 안에서도.🥀 그 결과, 우리는 모두 조금씩 기형이 되었습니다✔️ 1등을 하지 못한 사람은_“나는 못난 사람이야”_라는 죄책감을 품게 되고✔️ 계속 이겨야만 했던 사람은_“지면 끝장이야”_라는 강박 속에서 자신을 갉아먹습니다.✔️ 무관심하게 밀려난 사람은_“내 존재는 아무 의미 없어”_라는 절망에 빠지죠.결국 이 사회는끝없이 경쟁하는 ‘불안한 사람들’로만 구성된 공동체가 되어갑니다.📉 이렇게 만들어진 사회의..

🧨 1. 사회적 분노란?“들어주지 않는 세상에 대한 고립된 사람들의 항의”특징감정의 축적: 분노는 단번에 생기지 않음대상 없음: ‘묻지마’가 많아지는 이유 → 감정의 방향을 잃음공감 결핍: 누구도 그들의 감정을 '진심으로 이해해 주지 않음'무력감 + 박탈감이 내면에 깊이 뿌리내림🧠 2. 왜 분노가 사회화되는가?내면 상태사회 반응결과억눌림, 무시당함“예민하다”, “참아야지”자기표현 불가반복된 실패“노력 부족” 평가자기비하도움 요청 부재“말해봐야 소용없다”감정 억제 → 폭발결국 이들은 더는 누구에게도 기대하지 않게 되고,내면 깊은 곳에서 “세상도 나를 해쳐도 되겠지”라는 위험한 결론에 도달합니다.🌿 3. 마음돌봄이 필요한 이유“분노는 멈추라 말하기 전에,먼저 들여다봐야 할 감정입니다.”마음돌봄은✔️ 감..

“사람들이 이렇게까지 무너진 이유는,사실 너무 오래 아팠기 때문이에요.”🌫️ 세상은 점점 더 무서워졌습니다길을 걷다가 갑자기,아무 이유 없이 공격당하는 사건이 늘어나고 있어요.지하철, 거리, 아파트 단지,더는 어디가 안전하다고 느끼기 힘든 요즘입니다.뉴스 속 가해자들은겉으로는 조용하고 평범했던 사람이었던 경우도 많습니다.그들은 왜 그렇게 무너졌을까요?🕳️ 들어주지 않는 사회가 만든 외로운 사람들폭력은 태어날 때부터 가진 감정이 아닙니다.대부분은말하고 싶었던 고통을 너무 오래 삼킨 사람들이에요.“나는 아무에게도 필요 없는 사람 같아.”“이제는 아무도 나를 이해해주지 않아.”“살아 있다는 게 고통이야.”이런 생각들이 마음속에서 자라나결국 자신을 향하거나, 타인을 향하는 분노로 터지게 되는 것입니다.🕯️..

🌫️ 화면을 끄고, 마음을 켭니다세상은 너무 많은 것을 보여줘요.눈부신 영상, 쏟아지는 정보,사람들의 일상이 빛처럼 흘러가요.그걸 따라가다 보면문득 내 안이 너무 시끄러워질 때가 있어요.소음은 들리는 데에만 있는 게 아니라,가슴 안에도 쌓이더라고요.그럴 땐,화면을 잠시 끄고조용히 글을 읽는 시간을 가져보세요.🕯️ 내 마음을 정화하는 문장 하나글은 말하지 않아요.그저 조용히 기다려줘요.내가 멈출 때까지,내가 울어도, 침묵해도 괜찮다고.그리고 어느 순간한 문장이 내 마음속 먼지를 털어주듯슬며시 다가와 속삭입니다.“괜찮아. 너는 지금도 충분히 괜찮은 사람이야.”이 문장을 눈으로 읽을 때,마음이 스스로 눈을 감고안쪽으로 조용히 걸어 들어갑니다.🍃 영상은 스쳐가고, 글은 머문다영상은 지나가요.보는 순간 감탄..

🌱 20대, 가장 반짝였지만 가장 흔들렸던 나그때의 나는 늘 무언가가 부족하다고 믿었다.조금 더 예뻤으면, 조금 더 똑똑했으면,사람들이 나를 더 좋아했으면…하지만 지금 돌아보면그 시절의 나는 정말 예뻤고,충분히 열심히, 충분히 뜨겁게 살고 있었다.세상 앞에서 망설이면서도계속 한 발을 내딛었던 나를지금의 내가 꼭 안아주고 싶다.🌸 30대, 누구의 엄마이기 전에 나도 그냥 '딸'이었는데아이는 자라고, 책임은 늘어났고나를 부르는 이름엔 '엄마'가 붙기 시작했다.그 순간부터, 나는 나를 점점 미뤄두었다.하지만 문득, 혼자 앉아찻잔을 들고 있을 때면"나도 누군가의 딸이었는데" 하고작은 한숨이 터져 나왔다.그토록 따뜻한 사람으로 살기 위해나는 얼마나 많은 ‘나’를 접어두었을까.🌿 40대, 눈물은 줄었지만 마음..