기억되지 않는 사람들 – 빈곤의 얼굴몸맘케어 감성 정치 에세이 시리즈도시의 불빛 아래,누군가는 매일 밤 공원벤치에 누워 잠이 들고,누군가는 하루 한 끼로 허기를 버팁니다.누군가는 병원비가 없어 병을 키우고,누군가는 카드 연체 알림을 끌어안은 채 지하방에서 울고 있습니다.그들은 조용히 존재하고,세상은 그들을 보지 않습니다.그들은 누구일까요?그들은 ‘빈곤한 사람들’이 아닙니다.가난하게 만들어진 사람들,기억되지 않는 존재들입니다.“당신은 왜 가난한가요?”잘못된 질문은 잘못된 대답을 만듭니다.한국 사회는 빈곤을 개인의 책임으로 돌리는 데 익숙합니다.“노력하면 올라올 수 있어.”“게을러서 그런 거 아냐?”“기회는 공평한데 왜 못 잡았어?”그러나 묻고 싶습니다.기회는 정말 공평하게 주어졌던가요?같은 출발선조차 보장..

국가는 왜 복지를 두려워하는가몸맘케어 감성 정치 에세이 시리즈“복지는 퍼주기다.”“복지하려면 세금을 올려야 하잖아요.”“국가는 개인 책임을 대신할 수 없다.”복지를 말할 때면 반복되는 말들입니다.이 말들 속에는복지를 '필요한 사람만 받는 시혜'로 보는 시선,복지를 '국가 재정의 부담'으로만 여기는 태도가 숨어 있습니다.그러나 진짜 물어야 할 질문은 이것입니다.복지는 왜 항상 ‘불편한 논쟁’이 되는가?국가는 왜 복지를 경계하고, 국민은 왜 복지를 의심하게 되었는가?‘복지’는 혜택이 아니라 권리다복지는 단지 누군가를 도와주는 일이 아닙니다.국민이 인간다운 삶을 누릴 권리를 국가가 보장하는 일입니다.병원에 가지 못해 생명을 잃는 사람이 없도록,아픈 아이가 학비 걱정 없이 자라도록,나이 들었다는 이유로 버려지지..

청년 세대와 정치적 무관심의 대가몸맘케어 감성 정치 에세이 시리즈“정치? 난 관심 없어. 누가 되든 똑같아.”“투표해도 세상이 바뀌는 건 아니잖아요.”“현실이 너무 바빠요. 먹고 사는 게 먼저죠.”이 말들은 어쩌면 합리적인 체념처럼 들립니다.하지만 이 무관심의 결과는 생각보다 냉정한 현실로 돌아옵니다.정치는, 관심 없는 사람에게 더 가혹한 법이니까요.청년은 외면하고, 정치도 청년을 외면한다한국 사회에서 ‘청년’은 늘 정치의 변방에 머물러 왔습니다.주요 정당의 공약에서 청년은 ‘홍보용 키워드’에 가깝고,청년 정책은 대부분 단기적 처방이거나 보여주기 식이며,정작 청년 당사자의 목소리는 의사 결정 구조에 거의 반영되지 않습니다.하지만 이는 단순히 정치만의 책임일까요?무관심과 불참은 정치적 영향력을 줄이는 가장..

플랫폼 노동과 새로운 착취 – 자유의 탈을 쓴 종속몸맘케어 감성정치 에세이 시리즈"원할 때 일하고, 원할 때 쉰다""직장이 아니라 자유를 선택한 사람들""스마트폰만 있으면 누구나 수입을 만들 수 있다"그럴싸한 말들입니다.하지만 플랫폼 노동자들에게 물어보면 대답은 다릅니다."쉬고 싶어도 쉴 수 없어요.""앱이 시키는 대로 움직여야 하죠.""평점 떨어지면 일감도 끊겨요."그들이 말하는 현실은 자유가 아닌 종속입니다.긱 이코노미, 혁신인가 구조적 불안정인가긱 이코노미(Gig Economy)는배달 앱,대리운전,온라인 쇼핑 배송,심지어 온라인 콘텐츠 작업까지 포함하는새로운 경제 패러다임입니다.이 시스템은 ‘정규직’ 대신 ‘개인사업자’를 내세웁니다.그러면서도 사실상 회사로부터 지시받고 통제받습니다.“일은 스스로 선..

기술독점과 시민의 권리 – 플랫폼 제국의 그늘 아래몸맘케어 감성정치 에세이 시리즈당신은 지금 하루 몇 개의 앱을 사용하고 계신가요?그리고 그 앱들은 몇 개의 회사가 만든 것인가요?생각보다 적은 수의 기술 기업이 우리 삶의 대부분을 지배하고 있습니다.기술의 발전, 자유의 확장인가 통제의 시작인가20세기 산업화 시대의 거인들이 석유를 장악했다면,21세기 디지털 시대의 제왕들은 ‘데이터’를 장악했습니다.이제 우리는 검색부터 결제, 건강관리, 운전, 대화, 쇼핑, 심지어 연애까지—플랫폼 없이 일상이 불가능한 삶을 살고 있습니다.이 편리함은 대가 없는 선물이 아니었습니다.그 대가는 바로 우리의 데이터, 선택권, 권리입니다.플랫폼 제국, 보이지 않는 거버넌스구글, 애플, 아마존, 메타(구 페이스북), 넷플릭스…우리..

감시사회와 민주주의 – 투명함이 자유를 위협할 때몸맘케어 감성정치 에세이 시리즈우리는 이제 ‘감시’라는 단어에 둔감해졌습니다.하지만, 감시받는 삶은 결코 자유로운 삶이 아닙니다.감시사회는 예고 없이, 점점 더 정교하게 우리의 일상 깊숙이 들어오고 있습니다.보이지 않는 감시, 익숙한 불편함지하철 개찰구를 통과하고, 커피를 사며 포인트를 적립하고, 스마트워치를 착용해 운동량을 측정하는 그 순간까지—우리는 수많은 데이터를 남깁니다.이 데이터는 정부, 기업, 플랫폼에 의해 수집되고, 분석되고, 저장됩니다.우리는 어느새 ‘동의’라는 이름의 허락을 습관처럼 넘기며, 내 삶의 정보를 넘겨주고 있는 셈입니다.문제는 이것이 단순한 편의의 대가만은 아니라는 데 있습니다.민주주의는 감시 위에 설 수 없다민주주의의 핵심은 ‘..

인공지능 시대의 정치윤리 – 기술 앞에 선 인간의 존엄몸맘케어 감성정치 에세이 시리즈“우리는 기술을 통제하는가, 아니면 기술에 의해 통제되는가?”인공지능(AI)의 시대가 도래했습니다.그것도 아주 조용히, 그러나 철저하게 우리의 삶 속으로 스며들었습니다.은행의 자동화 시스템, 병원의 진단 알고리즘, 학교의 온라인 학습 추천까지.이제는 정치, 법, 언론, 심지어 윤리적인 판단까지 AI가 ‘참여’하는 시대입니다.이 시대에 우리에게 필요한 질문은 단 하나입니다.“기술의 시대에 인간은 어떻게 존엄을 지킬 수 있는가?”기술은 중립이 아니다많은 이들이 말합니다.“기술은 중립적이다. 문제는 사용하는 사람이다.”하지만 정말 그럴까요?인공지능은 인간의 데이터를 학습합니다. 그 데이터에는 이미 차별, 불평등, 편견이 스며있..

기술은 누구를 위한 것인가 – 발전의 두 얼굴몸맘케어 감성정치 에세이 시리즈“기술은 인간을 위한 것인가, 아니면 인간을 넘어서기 위한 것인가?”우리는 지금, 상상조차 하지 못했던 속도로 진화하는 기술의 시대에 살고 있습니다. 인간의 두뇌를 닮은 인공지능이 말도 안 되는 수준의 정보를 순식간에 요약해주고, 클릭 한 번으로 전 세계 사람들과 연결되는 세상. 그 기술의 정점에 있는 것 중 하나가 바로 ‘ChatGPT’와 같은 생성형 AI입니다. 이제는 일상생활의 대화부터, 직장 업무, 의료 조언, 글쓰기, 심지어 인간관계의 조율까지도 AI의 손을 빌리게 되었습니다.기술은 분명 우리 삶을 편리하게 만들었습니다.하지만, 그 이면에 감춰진 그림자는 보았나요?기술은 늘 이중적입니다.한 손에는 ‘도움’을, 다른 한 손..

🌍전쟁의 그림자, 평화를 묻다 – 인도·파키스탄과 러시아·우크라이나의 과거와 현재‘몸맘케어’ 감성 정치 에세이 시리즈“전쟁은 인간이 만든 가장 큰 비극이다.”이 말을 우리는 지금 뉴스 속에서, 통곡하는 아이의 눈동자 속에서, 그리고 불타는 대지 위에서 보고 있습니다.2025년 현재, 인도와 파키스탄, 러시아와 우크라이나는 여전히 무력 충돌의 긴장 속에 있습니다.하지만 그 뿌리는 단순한 영토 분쟁이 아닙니다. 역사는 늘 현재를 잉태하고 있었지요.오늘은 이 전쟁들의 ‘시작’과, 그 국가들이 걸어온 정치의 길을 함께 돌아보고자 합니다.🇮🇳 인도 vs 🇵🇰 파키스탄 – 분리의 비극, 종교의 경계🔥 전쟁의 발단: 카슈미르, 찢긴 땅인도와 파키스탄의 갈등은 1947년, 영국의 식민 지배가 끝난 직후 시작..

몸맘케어 감성치유에세이 | 일상의 심리편“낯선 사람인데, 왠지 익숙해요. 유튜브에서 매일 보던 강사였거든요.”어느 날 카페에서 우연히 본 사람이 낯설지 않았습니다. 분명 처음 보는 얼굴인데, 가슴 깊은 곳에서 따뜻한 반가움이 일어났습니다. 곰곰이 생각해보니, 그 사람은 내가 매일 유튜브에서 강의를 듣던 강사였습니다. 그제야 왜 그가 낯설지 않았는지, 왜 반가움이 들었는지를 깨달았습니다. 이처럼 매체를 통한 반복 노출만으로도 우리는 친밀감을 느낍니다. 심리학에서는 이를 "단순 노출 효과"(mere exposure effect) 라고 부릅니다.심리학이 말하는 '익숙함의 힘'‘단순 노출 효과’는 우리가 어떤 대상(사람, 사물, 심지어 단어까지)을 반복해서 접할수록 그 대상을 더 좋아하게 된다는 심리 이론입니다..

✍️ 법은 왜 존재하는가? 착오송금 사례에서 드러난 '법의 헛점'은행 이체 과정에서 실수로 잘못 송금한 돈, 법적으로는 **‘부당이득 반환청구’**를 통해 돌려받을 수 있습니다. 하지만 만약 그 수취인이 사망자라면? 상황은 훨씬 복잡해집니다.돈을 돌려받으려면 그 사망자의 상속인 동의가 필요합니다. 비상식적이라 느낄 수 있지만, 현행법상 이는 엄연한 절차입니다. 이처럼 법의 틈새, 즉 헛점은 분명 존재하고, 때로는 억울한 이들을 구제하지 못하는 한계를 드러냅니다.결국, **“법은 사람이 만들고, 사람이 집행하며, 사람이 지켜야 완성되는 것”**입니다.해시태그 / #공정한선거법 #법의신뢰 #판사책임제⚖️ “사람 위에 사람 없고, 사람 아래 사람 없다” – 법의 공정성과 책임아무리 잘 만든 법이라도 국민이..

아빠의 하루 10분 재테크 – 적금보다 쉬운 배당 투자 이야기✅ 메타 설명 (Meta Description)68세 아버지의 하루 10분 배당 투자 루틴! 적금보다 안정적인 수익을 만드는 아빠의 실제 사례를 담았습니다.🎙 인터뷰 형식 스토리Q. 아빠, 배당 투자 처음 하셨을 때 어땠어요?A. "솔직히 겁부터 났지. 젊은 사람들 하는 거지 싶었는데, 너한테 ‘배당주는 기다리는 통장’이라는 말 듣고 마음이 바뀌었어."Q. 어떤 방식으로 시작하셨어요?A. "처음엔 우량한 기업 몇 개를 딱 정해줬잖아. 삼성전자, KT&G, 하나금융지주 같은 것들.앱도 깔아주고, 배당 월이랑 배당금도 정리해줬지. 나는 그냥 하루 10분씩 가격 한 번 확인하고, 찔끔 찔끔 사는 게 다야."Q. 적금이랑 비교하면 어떠세요?A. "적..

“뭐니 뭐니 해도 돈이 최고다.”하지만 그 돈, 지속적으로 들어오게 하는 지혜는 더 최고입니다.💐 어버이날, 마음은 용돈보다 오래갑니다어버이날이 되면 자식된 마음에 지갑부터 엽니다. 현금, 상품권, 건강기능식품, 여행 패키지까지...하지만 그 마음, 다음 달엔 또 필요하고, 매년 같은 고민이 반복됩니다.그래서 올해, ‘몸맘케어’는 조금 다른 효도를 제안합니다.“돈을 드리는 것보다, 돈을 버는 방법을 알려드리는 것.”부모님의 삶에 지속 가능한 경제력을 심어드리는 것만큼 실질적인 효도는 없습니다.💼 1. 부모님만의 ‘작은 경제 루틴’을 만들어 드리세요시니어 세대도 충분히 할 수 있는 수익 활동이 많습니다.중고거래: 안 쓰는 물건 정리하며 쏠쏠한 수익까지시니어 유튜브/블로그: 삶의 지혜, 자식 키운 노하우..

🌿 감성정치 에세이 시리즈 13화– 불균형의 에너지 정치밤 9시, 서울의 한복판.고층 빌딩은 여전히 눈부시고카페엔 사람들이 붐빈다.네온사인 아래모든 것이 ‘빛’나는 듯하다.그런데, 그 빛은어디까지 닿고 있을까?도시를 벗어난 순간,빛은 사라지고 어둠이 스며든다.🏘 도시 중심 에너지 정책의 민낯우리나라 전력의 대부분은지방에서 만들어지고도시에서 소비된다.원자력발전소는 해안가 시골에풍력단지는 산골마을 능선 위에화력발전소는 바닷가 공단 옆에하지만 그 전기를누가 쓰고 있는가?화려한 전광판,24시간 운영되는 마트,냉난방이 완비된 초고층 아파트소비의 중심은 도시이고,고통의 중심은 지방이다.⚠️ 에너지 혜택의 역전농촌 어르신들은에너지 바우처 신청 방법조차 모르고설치된 태양광 패널은기업 투자 자산이 되며마을 주민은송전..

모두가 행복해질 수 있을까?행복은 누구나 꿈꾸는 단어다.그렇지만, 모두가 행복한 세상이 과연 가능할까?지금 우리의 삶을 돌아보면,누군가는 넘치도록 가지고 있지만또 누군가는 매일을 버티는 데만 온 에너지를 쓰고 있다.즐겁게 사는 것조차 사치가 되어버린 삶,그런 사람들에게 ‘행복’이란 말은 너무 멀게 느껴진다.사람과 사람 사이의 연결이 사라질 때예전에는 골목이 있었다.집집마다 문이 열려 있었고, 서로의 안부를 물었다.힘들면 도와주고, 기쁨은 함께 나눴다.하지만 지금은 어떨까?문은 굳게 닫혔고,눈을 마주치는 일조차 조심스럽다.서로 연결되어 있다는 감각은 희미해지고,우리는 점점 더 ‘나 혼자’의 세상으로 밀려나고 있다.그 단절 속에서행복도 함께 멀어지고 있는 건 아닐까?경제적 해방 없이는 공평한 웃음도 없다우리..

💌 추억 소환여행 12편언젠가 꺼내볼 너에게 남긴 말모든 말은 다 제때 닿지 않죠.때로는 너무 늦었고,때로는 너무 이르렀고,그래서 많은 말들이 마음속 어딘가에 머물게 되었어요.그 중 어떤 말들은언젠가 꼭 꺼내어 전하고 싶은,지금은 그냥 기억의 서랍에 살고 있는 편지들이에요.🌿 “그땐 말하지 못했지만…”“괜찮다고 말했지만, 사실은 그때 많이 힘들었어.”“잘 지내란 인사가 어색해서, 그냥 고개만 끄덕였지.”“널 미워한 적 없어. 다만 마음이 아팠던 거야.”그때의 나는많은 걸 말하지 않았어요.용기가 없기도 했고,그저 시간이 해결해줄 거라 믿었거든요.그런데 말이죠.시간이 흘러도그 말들은 여전히 마음에 남아말해지지 못한 상태로 숨 쉬고 있어요.🕊️ 이 말, 언젠가 너도 기억할까어쩌면 당신도그때의 내 표정에서..

🌿 추억 소환여행 11편그때도 지금도 나에게살아온 시간 속에서가장 많이 마주치고,때론 가장 모른 척했던 존재는어쩌면 **‘나 자신’**이었는지도 몰라요.그때의 나.어리숙하고, 불안했고,하지만 참 열심히였던 그 아이.지금 이 순간의 나에게그 시절의 내가조용히 말을 걸어요.💌 “그땐 정말 최선을 다했어.”조금은 미숙하고,때론 이유도 모른 채 울었고,무턱대고 달리기만 했던 그 시절의 나.지금 생각하면조금 더 현명할 수 있었을 텐데,왜 그렇게 서툴렀을까 싶지만…“그때의 너는,그 순간마다 정말최선을 다했던 사람이었어.”🌙 지금의 내가 잊고 있던 이야기들그 시절엔결과보다 과정이 중요했었고,무너져도 다시 일어나는 법을스스로에게 가르쳐주던 시간들이었어요.그리고그 모든 시간이 쌓여지금의 내가 만들어졌다는 것.잊지 ..

🕊️ 〈치매와 사회 – 기억을 잃는 사회, 우리가 준비해야 할 것들〉― “누군가의 기억이 흐려질 때, 사회는 무엇을 해야 할까요?”“치매는 개인의 질병이 아니라,모두가 함께 살아가는 방식의 문제입니다.”가족의 품에서, 이웃의 시선 안에서,그리고 사회의 제도 속에서치매는 함께 책임져야 할 공동의 기억입니다.🧠 치매, 왜 사회의 문제인가요?치매는 단순히 나이 든 사람의 기억 상실이 아닙니다.그 사람이 누군가의 배우자, 부모, 이웃, 동료였다는 기억이 함께 흐려지는 일입니다.그리고 그 기억을 사회가 함께 기억해주는 방식이 바로 제도이고 정책입니다.👉 #치매는공공문제 #사회적기억 #공동체돌봄🏥 치매는 이렇게 사회를 흔듭니다가족의 돌봄 부담: 시간, 비용, 감정 소진 → 돌봄 번아웃고립과 낙인: 치매 환자..

🥦 〈치매와 음식 – 뇌를 살리는 식탁〉― “기억은 사라져도, 영양은 남습니다”매일 먹는 음식이뇌를 살리고 기억을 지키는 힘이 될 수 있습니다.치매는 하루 아침에 오는 병이 아니라,매일의 식탁 위에서 예고 없이 다가옵니다.🧠 치매 예방, 식탁에서 시작해야 하는 이유치매는 단순히 기억력이 떨어지는 문제가 아닙니다.뇌의 구조와 기능이 서서히 망가지는 전신 질환의 시작입니다.이 과정에 큰 영향을 주는 것 중 하나가 **‘염증’과 ‘산화 스트레스’**입니다.그리고 이 두 가지는 음식을 통해 충분히 조절할 수 있습니다.👉 #치매예방 #항산화식단 #뇌건강음식🍽️ 기억을 지키는 식탁의 원칙 5가지1. 지중해 식단(MIND 식단)치매 예방식으로 가장 과학적 근거가 풍부통곡물, 올리브유, 생선, 채소, 베리류, ..

🕊️ 〈치매 가족의 일상 루틴 – 무너지지 않는 하루를 만드는 법〉― “무너지는 사람은 환자가 아니라, 돌보는 나일 수 있습니다.”치매는 하루하루를 반복하게 만들지만,그 반복이 무너짐이 아닌 안정이 되려면돌보는 사람도 무너지지 않아야 합니다.🧭 돌봄은 매일의 마라톤입니다치매 가족을 돌보는 일은 체력보다도 감정과 인내력이 소모되는 장거리 레이스입니다.간병의 중심에는 환자만이 아니라, 돌보는 가족의 삶도 있다는 사실, 종종 잊혀집니다.현실의 목소리“화장실 가는 것도 눈치 봐요. 무섭게 소리 지를까 봐.”“하루 종일 반복되는 말에, 제가 미칠 것 같았어요.”“하루는 길고, 밤은 더 길어요…”👉 #치매가족의현실 #돌봄소진 #치매루틴🌿 돌보는 사람을 위한 ‘지속 가능한 루틴’ 5가지1. 일상 시간표 만들기..

💰 〈치매와 돈 – 기억이 사라져도 자산은 지켜야 한다〉― "기억은 흐려져도, 내 인생의 가치는 지켜져야 하니까요."치매는 기억을 흐리게 하지만,금전적 피해까지 흐릿하게 만들어서는 안 됩니다.‘치매와 재산관리’,지금부터 준비하면 지킬 수 있습니다.🧠 치매와 돈, 왜 중요한 문제일까?치매 진단을 받으면, 금전적 판단 능력도 점차 약해집니다.이 과정에서 발생할 수 있는 금전 피해와 사기,그리고 가족 간의 갈등은 치매보다 더 깊은 상처를 남깁니다.현실 속 사례📌 치매 진단을 받은 부모가 보험을 중복 가입하거나 전화금융사기 피해📌 자녀 간의 유산 분쟁이 돌봄보다 먼저 시작📌 자산관리가 제대로 되지 않아 요양비, 병원비 부족👉 #치매금전피해 #치매재산관리 #가족갈등예방🛡️ 치매 환자의 자산을 지키는 ..

🌿 〈치매 진단 후의 삶 – 존엄하게 살아가기 위한 조건〉― "기억은 흐려져도, 삶의 가치는 흐려지지 않습니다."“치매는 끝이 아니라, 새로운 시작일 수도 있습니다.”치매 진단을 받는 순간, 많은 이들이 삶의 존엄을 잃었다고 느낍니다.하지만 중요한 건 병보다 **‘존중받는 삶을 이어갈 권리’**입니다.🧠 치매 진단, 그 이후에도 ‘삶’은 계속된다치매 진단은 두렵고 막막합니다.기억을 잃는다는 건, 곧 나를 잃는 것 같기 때문입니다.그러나 진단 그 자체가 삶의 끝은 아닙니다.초기 진단 이후 적절한 관리와 돌봄을 통해,치매 환자도 스스로 선택하고, 관계를 유지하며,존엄한 삶을 살아갈 수 있습니다.👉 #치매진단후삶 #치매초기대응 #존엄돌봄💬 존엄한 삶의 조건은 ‘선택의 권리’입니다치매 환자에게 중요한 건..

💧〈치매가족의 돌봄 번아웃 – 내가 무너지지 않기 위해〉― “사랑하지만, 지칩니다.”"돌보는 사람이 무너지면, 결국 모두가 무너집니다."치매는 환자만의 병이 아니라 가족 전체의 병일지도 모릅니다.🧓 치매 돌봄, 가족이 감당해야 하는 현실한국에서 치매 환자의 대부분은 가정에서 돌봄을 받고 있습니다.하지만 정작 돌보는 가족에 대한 관심과 지원은 턱없이 부족하죠.돌봄 가족이 겪는 현실😔 하루 24시간 ‘감시’에 가까운 케어😢 “나도 지쳐”라는 말조차 죄책감😤 형제들 간 책임 분담 문제로 인한 갈등😩 경제적 부담과 사회적 고립감👉 이 모든 복합 감정이 쌓여 결국 **‘돌봄 번아웃’**으로 터져나옵니다.💥 치매 돌봄 번아웃이란?Burnout Syndrome은지속적인 스트레스와 감정 소진, 역할 과부..

💸〈치매머니〉가 던지는 질문― 기억보다 먼저 사라지는 ‘금전’ 그리고 ‘신뢰’“치매는 기억만을 앗아가는 병이 아닙니다.관계도, 재산도, 일상의 소중한 질서도 함께 사라지곤 하죠.”📌 요즘 뉴스에서 뜨거운 이슈, ‘치매머니’란?‘치매머니(Dementia Money)’란치매에 걸린 환자의 금전적 피해나 재산 분쟁, 가족 간 갈등을 일컫는 말입니다.🔍 대표적인 문제 사례들:치매 초기, 금전 감각이 흐려져 사기 피해를 입는 사례부모 재산을 둘러싼 형제간의 법적 분쟁치매 진단 전후, 금융 관리의 공백으로 발생하는 경제적 불안정💡 이 모든 것은 단순한 돈 문제가 아니라삶의 존엄, 신뢰, 가족의 의미까지 흔들리는 사회적 문제입니다.🧠 치매는 누구에게나 찾아올 수 있습니다국내 65세 이상 인구 중 약 10명 ..

🌿〈20편. 나를 닮은 하루 – 지속가능한 삶의 방식〉― 반복되는 일상 속에서도 ‘내 삶’이 유지되는 법“삶은 잠깐 반짝이는 불꽃이 아니라오래도록 따뜻하게 타오르는 모닥불이어야 합니다.”☕ 왜 ‘지속가능한 삶’이어야 할까요?우리는 쉽게 지칩니다.계획한 루틴도, 목표도, 감정도며칠만 지나면 흐려지고 맙니다.이유는 단 하나.**“지속가능하지 않기 때문”**입니다.너무 과한 다이어트무리한 루틴스스로를 몰아붙이는 의욕이 모든 건 결국 버티지 못하고 무너지는 방식이죠.이제는 ‘한 번의 열정’이 아닌**‘꾸준히 지속할 수 있는 나만의 방식’**이 필요합니다.🌱 지속가능한 하루를 만드는 4가지 핵심 원칙1️⃣ 작게 시작하고, 자주 반복하기💡 팁하루 5분 운동부터 시작하세요1일 1줄 일기라도 괜찮습니다작은 성취는..

🎨〈19편. 일상에 나를 담는 법 – 삶을 예술처럼 사는 연습〉― 하루하루를 내 방식으로 살아가는 기술“거창하지 않아도 좋아요.내가 좋아하는 감정, 색깔, 리듬으로나만의 삶을 그려보는 거예요.”🌿 삶은 누군가의 기준으로 그리는 그림이 아닙니다우리는 때때로 ‘삶’이란 작품을 남과 비교하며 그립니다.남들처럼 성공하고, 남들처럼 살아야 한다는 강박.하지만 그렇게 채운 삶은 금세 지칩니다.이제는 ‘내가 중심인 하루’를 살기 위한 연습이 필요합니다.삶을 예술처럼,내 색깔로 그려내는 ‘일상의 예술가’가 되어보는 거예요.🧩 일상에 나를 담는다는 것그건 거창한 변화가 아닙니다.작은 선택, 사소한 습관 하나에서 시작됩니다.✔ 내가 좋아하는 시간대에 산책하기✔ 불필요한 약속 줄이기✔ 내 마음을 살피는 질문 던지기✔ ..

🌿〈18편. 관계 속에서 지치지 않기 – 거리두기의 미학〉― 건강한 거리, 건강한 나“가까운 사이일수록, 거리는 필요합니다.거리를 두는 건, 밀어내는 게 아니라 지키는 겁니다.”🧩 왜 사람 관계가 피곤해질까?살다 보면 문득,‘사람이 제일 힘들다’는 말이 절로 나올 때가 있습니다.남의 감정에 휘둘릴 때무리한 부탁을 거절하지 못할 때지나친 친밀감이 오히려 나를 상하게 할 때이럴 때 우리는 건강한 거리를 배워야 합니다.거리두기란 단절이 아니라, 나를 위한 경계 그리기입니다.🔍 관계 피로, 이렇게 나타나요대화를 나누고 나면 에너지가 소진된다상대의 기분에 내가 영향을 너무 많이 받는다부탁을 들어주고 후회하거나 억울한 감정이 든다혼자 있을 때보다 함께 있을 때 더 피곤하다이런 신호가 있다면, 관계의 ‘거리가 ..

🌀〈17편. 삶의 리듬을 회복하는 시간 – 나를 위한 재정비〉― 흐트러진 일상 속에서 다시 중심 잡기“달리기만 했던 삶, 이제는 숨 고르기가 필요합니다.다시 나를 위한 리듬을 만들어가는 시간이에요.”🌊 삶은 박자다, 리듬이 무너지면 모든 게 흔들린다삶은 음악처럼 리듬이 있습니다.그 리듬은 나만의 호흡, 감정, 행동을 하나로 엮는 리듬입니다.하지만 어느 순간,일에 쫓기고, 사람에 휘둘리고, 감정에 흔들리며삶의 박자는 엉망이 되어버립니다.아침이 두렵고시간은 흘러가는데 아무것도 남지 않고내 감정조차 내가 낯설게 느껴질 때지금, 우리는 삶의 리듬을 다시 정비할 때입니다.🔄 왜 삶의 리듬은 쉽게 무너질까?루틴 없는 하루하루정돈된 흐름 없이 닥치는 대로 살아갈 때자기 돌봄의 부재몸과 마음을 챙기지 못한 채 외..

🧭〈16편. 나는 지금 잘 가고 있는 걸까? – 방향을 다시 묻는 용기〉― 인생 마라톤에서 길을 잃지 않기 위한 작은 점검“가속보다 중요한 건 방향입니다.잘 달리는 것보다, 제대로 가고 있는지가 더 중요합니다.”🛣 인생의 속도에 가려진 ‘방향’우리는 늘 바쁩니다.더 빨리, 더 멀리 가야 한다는 압박 속에서잠시 멈추는 것조차 죄책감이 들곤 합니다.하지만,달리고 있는 지금 이 길이 정말내가 원하는 방향일까요?📌 왜 우리는 방향 점검을 놓치는가?바쁘다는 착각 – 멈출 틈 없이 일만 하다 보면사회적 속도에 쫓김 – 남들과의 비교 속에서 내 길을 잃음목표 설정의 공허함 – ‘남들이 정해준 목표’에 따라 움직일 때지속적인 피로 누적 – 방향보다 생존에 집중하게 될 때🧭 방향을 다시 묻는 5가지 방법1️⃣ ‘..

🔥〈15편. 의욕이 사라질 때 – 다시 불씨를 피우는 법〉― 나를 다시 움직이게 만드는 감정의 힘“뭐든 시작할 기운이 없을 때,불씨처럼 작게 피어나는 의지가 필요하다.”🌪 의욕은 왜 사라지는 걸까?우리는 누구나 불타오르던 시기가 있었습니다.하지만 어느 날 문득,아무것도 하고 싶지 않은 나를 마주하게 됩니다.아침이 두렵고일상이 무의미하며무언가를 시작할 ‘이유’조차 희미해질 때이럴 때 가장 먼저 사라지는 것이 의욕입니다.💡 의욕이 떨어지는 원인들지속적인 피로 누적 – 몸이 지친 만큼 마음도 지친다성취감 결여 – “아무리 해도 변화가 없어”라는 무력감과도한 비교와 기대 – 남과의 비교로 내 속도가 퇴색됨정체성의 혼란 – “나는 왜 이걸 해야 하지?”라는 물음감정의 억압 – 슬픔, 분노, 불안을 꾹꾹 눌러..